髪を早く伸ばす方法は、どうすればいいのか

髪を切り過ぎてしまったりしたときなど、髪を長くしたいときがありますよね。

そんな髪を伸ばしたいときに、少しでも早く髪を伸ばすにはどうすればいいのか

髪を早く伸ばす方法で、効果があるおすすめの6つのケア対策について書いていきます。

髪が成長して伸びていく仕組みを知って、少しでも早く髪を伸ばすために心がけてほしいすぐにできる髪のケア方法です。

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髪を早く伸ばす方法はコレ

髪を早く伸ばす方法は

毛母細胞を活発にしていくこと
ヘアサイクルを正常にしていくこと

この2つのことがとても重要なキーポイントになります。

毛母細胞を活発にする

髪の毛っていうのは、毛母細胞が細胞分裂を繰り返して段々と伸びていきます。

なので、毛母細胞がしっかりと細胞分裂をしていくことができるように活発に活動できるようにしなくてはいけません

毛母細胞を活発にする為には、血液中に含まれている栄養素をしっかりと毛母細胞に届けていくことです。

つまり、頭皮の血行を良くしていくことが重要になります。

ヘアサイクルを正常にする

ヘアサイクルっていうのは、髪の周期です。

髪の毛は

成長期

退行期

休止期

というヘアサイクルがあります。

成長期は、髪が伸びて成長していく期間

退行期は、髪の成長が止まる期間

休止期は、新しい髪が生えてくる準備をする期間

です。

髪を早く伸ばす為には、この成長期に先ほど書いた毛母細胞を活発にさせていくことが重要です。

しかし、ヘアサイクルが正常に機能していないと、成長期の働きが悪くなってしまったり

期間が短くなってしまったりして、髪をしっかりと伸ばしていくことができません

なので、髪を早く伸ばす方法は、ヘアサイクルも正常にしていくことで重要になります。

この2つのことが、正常に機能することで髪をしっかりと早く伸ばしていくことができます。

このヘアサイクルを正常にしていくためには

頭皮を柔軟にしていくこと
頭皮の血行を良くしていくこと
栄養素をしっかりと作っていくこと
髪の状態を良くしていくこと

が大切になってきます。

髪の毛が伸びるのが遅くなってしまう原因や遅い人の特徴などについては、コチラの記事に書いてあります。

髪が伸びるのが遅くなる原因はコレ!

髪を早く伸ばすおすすめの6つのケア対策はコレ

髪を早く伸ばす方法は、毛母細胞を活発にしてヘアサイクルを正常にして髪の成長を良くしていくことっていうのはわかってもらえたと思います。

そこで、毛母細胞を活発にして、ヘアサイクルを正常にして髪を早く伸ばすためのおすすめのケア対策は

食事をしっかりととる
睡眠をしっかりととる
髪を正しく綺麗に洗う
頭皮マッサージをする
運動をする
ストレスを溜め込まない

この6つのことが大切です。

食事対策

食事対策は、まずは規則正しい食生活をしてしっかりと毎日食事をとっていくことが大前提です。

それプラス

頭皮の状態を正常に保ってくれる栄養素
血行を良くしてくれる栄養素

髪を育てる栄養素

などを多く含んでいる食べ物をしっかりと食べていくことです。

頭皮を正常に保ってくれる栄養素

頭皮を正常に保ってくれる栄養素としては

・コラーゲン
・ビタミン

などです。

このコラーゲンやビタミンを多く含んでいる食べ物をしっかりと食べるようにしてください。

頭皮の血行を良くする栄養素

頭皮の血行を良くする栄養素としては

・ミネラル
・食物繊維

などです。

このミネラルや食物繊維を多く含んでいる食べ物をしっかりと食べるようにしてください。

髪を育てる栄養素

髪を育てる栄養素としては

・タンパク質
・ビタミン
・亜鉛

などです。

このタンパク質やビタミンや亜鉛を多く含んでいる食べ物を食べるようにしてください。

髪を早く伸ばすのにおすすめの栄養素をしっかりと含んでいる食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

髪を伸ばすのに効果的な食べ物はコレ!

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睡眠対策

睡眠は、ぐっすりと睡眠時間をとって寝ることで頭皮の状態を良くし血行を良くしていってくれます。

そこで、髪を早く伸ばすのにおすすめの睡眠対策は

毎日7時間以上は寝ること
夜の11時には寝ること

です。

まずは、睡眠不足にならないように毎日しっかりと7時間以上は睡眠時間をとって寝るようにしてください。

ぐっすりと熟睡して寝ることで、成長ホルモンが分泌されて髪や頭皮の状態を良くしていってくれます。

更に、夜の11時には寝ることで

・成長ホルモンを多く分泌できる
・細胞分裂が活発になる

この2つの効果を得られやすくなります。

髪の成長と睡眠の関係や髪にもっとも良い睡眠のとり方などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

太くて健康な髪を作り出す効果的な睡眠方法はコレ!

髪を綺麗に洗う対策

髪を綺麗に洗う対策っていうのは、髪や頭皮を綺麗な状態にしておくことです。

髪や頭皮が綺麗な状態になることで

・頭皮の血行が良くなる
・髪が伸びやすくなる

などの効果があります。

しかし、髪を洗う回数を増やしたり、適当に洗ってしまっては、逆に髪や頭皮の状態を悪くしてしまいます。

なので、髪を正しく綺麗に洗う洗い方として

1日に1回、夜寝る前に髪を洗う
洗い残しが無いように丁寧に洗う
髪を洗った後はすぐに髪を乾かす

ことをしっかりと守って髪を洗ってください。

夜寝る前に髪を綺麗に洗うことによって、綺麗な状態で寝ることができるので髪や頭皮の状態を効果的に良くしていくことができます。

髪や頭皮の汚れをしっかりと綺麗に洗い流していく正しい洗い方や乾かし方については、コチラの記事に書いてあります。

髪や頭皮に良い正しい洗い方と乾かし方はコレ!

頭皮マッサージ対策

頭皮マッサージ対策っていうのは、頭皮のコリを解消して頭皮を柔軟にして血行を良くしていってくれます。

簡単でおすすめの頭皮マッサージのやり方は

手の平で左右の耳の上のこめかみを押さえて上に持ち上げる
指の腹で頭皮全体を優しく揉んでいく

です。

まずは、手の平で左右の頭皮を押さえて持ち上げることで、頭皮が張ってしまっている状態を解消していくことができます。

それから、指の腹で頭皮全体を優しく揉んでいくことで、頭皮のコリを解消していくことができます。

この2つの頭皮マッサージを、1日に数回行うようにしていくことで、頭皮のコリを解消して柔らかくて柔軟な頭皮に戻していくことができます。

頭皮を柔らかくするおすすめの頭皮マッサージの方法については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

頭皮を柔らかくする頭皮マッサージの正しいやり方!

運動対策

運動対策っていうのは、血行を良くしていくことができます。

運動をすることによって、代謝が良くなり血液の流れが良くなりますし

運動をすることで、筋肉を動かすことができるので血液の流れが良くなります。

そこで、ただ運動をするっていってもどんな運動がいいのかわからないですよね。

髪を早く伸ばす髪や頭皮に良い運動としては

ウォーキング
ランニング

などの簡単な有酸素運動がおすすめです。

適度に体を動かすことができる有酸素運動を1日20分程度行うようにしてください。

これらの毎日簡単にできるおすすめの対策方法をとっていくことで、ヘアサイクルを正常にしていくことができて

髪の成長を良くしていくことができ、髪を早く伸ばしていくことができるようになります。

ストレス対策

ストレス対策っていうのは、ストレスをいつまでも溜め込まないようにします。

ストレスはどうしても、毎日色々なストレスを感じてしまいます。

そのストレスをうまく解消させたり、発散させていくようにしてください。

おすすめのストレス対策として必ずやってほしいのが

ぐっすりと寝ること
お風呂に入ること
適度に体を動かすこと

です。

後は、友達や家族と話したり、自分が楽しい時間をできるだけ作るようにして、うまくストレスを発散させていくようにしてください。

これらのケア対策が、毛母細胞を活発にさせたり、ヘアサイクルを正常にしてくれて髪が早く伸びるようにしていってくれます。

髪にしっかりとツヤやコシを出して綺麗な髪を作っていくのにおすすめの食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

髪にツヤやコシを出して綺麗にする食べ物はコレ!

まとめ

髪を早く伸ばす方法はコレ!おすすめの6つのケア対策!について書いていきました。

髪を早く伸ばす方法は、毛母細胞を活発に細胞分裂させる

髪の周期であるヘアサイクルを正常にしていくことです。

この2つのことをしっかりと行えるようにしていくには

・頭皮を柔軟にする
・頭皮の血行を良くする
・髪や頭皮に良い栄養素を作る
・髪の状態を良くする

などのことが重要になってきます。

その為のおすすめのケア対策として

食事をしっかりととる
睡眠をしっかりととる
髪を正しく綺麗に洗う
頭皮マッサージをする
運動をする
ストレスを溜め込まない

などのことを、毎日の生活の中でしっかりと行っていくようにしてください。

頭皮を柔らかく正常にするためのケア対策方法については、コチラの記事に書いてあります。

頭皮を柔らかく良い状態にする対策方法はコレ!

髪を綺麗にしていくのに良い成分を含んでいる飲み物については、コチラの記事に書いてあります。

髪の毛を綺麗にするおすすめの飲み物はコレ!

髪を太く、そして健康的な髪にする為に必要な栄養素を含んでいる食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

髪を太く健康に伸ばすために重要な食べ物はコレ!

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