頭皮を柔らかくするマッサージ方法は、どうすればいいのか
頭皮を柔らかくするマッサージの効果的なやり方はあるのか
頭皮が硬くなっていると、頭皮の血液の流れが悪くなってしまって髪が細くなってしまったり
抜け毛が増えてしまったりしてしまいます。
そこで、頭皮を柔らかくするマッサージ方法と効果的なやり方などについて書いていきます。
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目次
頭皮を柔らかくするマッサージ方法はコレ
頭皮を柔らかくするマッサージ方法は
・こめかみを上に押し上げるマッサージ
・前髪の生え際を上に押し上げるマッサージ
・頭皮全体を指で揉んでいくマッサージ
の3つのマッサージがおすすめです。
頭皮が一番硬くなりやすい場所は、頭頂部です。
そこで、こめかみや前髪の生え際の頭皮を指で押さえて、頭頂部に向かって押し上げるようにマッサージしていくことで
頭頂部のコリや突っ張りをうまく解消していくことができて、頭皮を柔らかくしていくことができます。
こめかみの頭皮を上に押し上げる
頭皮を柔らかくするマッサージ方法で、こめかみの頭皮を上に押し上げるやり方は
左右の耳の上のこめかみの頭皮を親指以外の4本の指で押さえる
⇓
そのまま頭皮を上に持ち上げる感じで上に押し上げる
⇓
上に押し上げた状態で10秒ほどキープする
です。
これを、10回ほど繰り返していきます。
繰り返しやっていく時に、指を抑える場所を少し上の方に変えることで、より効果的に頭皮を柔らかくしていくことができます。
前髪の生え際の頭皮を上に押し上げる
頭皮を柔らかくするマッサージ方法で、前髪の生え際の頭皮を上に押し上げるやり方は
前髪の生え際の頭皮を親指以外の8本の指で押さえる
⇓
そのまま頭頂部に向かって上に押し上げる
⇓
上に押し上げた状態で10秒ほどキープする
です。
これをまた、10回ほど繰り返しやっていきます。
このこめかみと前髪の生え際の頭皮を頭頂部に向かって押し上げることで、頭皮のコリや突っ張りを和らげていきます。
頭皮全体を指の腹でゆっくりと揉んでいく
頭皮を柔らかくするマッサージ方法で、頭皮全体を指の腹でゆっくりと揉んでいくやり方は
バレーボールを掴むような感じで、左右の手の指の腹で頭皮を掴む
⇓
その状態でゆっくりと頭皮を指で揉んでいく
⇓
前頭部・頭頂部・後頭部と頭皮全体を揉んでいく
です。
頭皮全体をゆっくりと揉んでいくことで、頭皮のコリを解消していき頭皮を柔らかくしていくことができます。
これが、頭皮を柔らかくするマッサージ方法です。
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頭皮を柔らかくするマッサージの効果的なやり方
頭皮を柔らかくするマッサージ方法については、わかってもらえたと思います。
そして、頭皮を柔らかくするマッサージをやる時の効果的なやり方があります。
それは、より頭皮を柔らかくする効果を高めるマッサージの手順として
こめかみの頭皮を上に押し上げる
⇓
前髪の生え際の頭皮を上に押し上げる
⇓
頭皮全体を揉んでいく
の手順でやるとより効果が高くなるのでおすすめです。
最初に、頭頂部や前髪の生え際の頭皮の突っ張りなどを和らげた後に、頭皮全体を揉んでいくことで
より頭皮のコリを効果的にほぐしていくことができるので、おすすめの手順です。
そして、頭皮を柔らかくするマッサージの効果的なやり方として
・リラックスしてやる
・1日に何回もやる
・毎日続ける
なども心がけてください。
リラックスしてやる
頭皮を柔らかくするマッサージの効果的なやり方で、リラックスしてやるっているのは
頭皮が硬いのを柔らかくしていこうとすると、どうしても指に力が入ってしまったり
体に力が入ってしまったりしてしまいます。
しかし、頭皮マッサージをしている時に指や体に力が入ってしまっていると、強くやりすぎてしまったりして逆効果になってしまいます。
なので、頭皮を柔らかくするマッサージをする時は、リラックスして指や体にあまり力が入っていない状態でやるようにしてください。
1日に何回もやる
頭皮を柔らかくするマッサージの効果的なやり方で、1日に何回もマッサージをするっていうのは
最低でも朝昼晩と1日に3回は頭皮マッサージをやるようにしてください。
寝起きの朝は、頭皮が硬くなっているので朝一に頭皮マッサージをする
昼は、午前中の疲れから頭皮が硬くなっているので昼休みなどに頭皮マッサージをする
夜は、お風呂に入っている時やお風呂上りなどが頭皮マッサージの効果が一番いい時なのでする
っていう感じで、1日に何回も頭皮マッサージをするようにしてください。
上記で書いた頭皮マッサージは、数分ですぐにできますからね。
毎日続けてやる
頭皮を柔らかくするマッサージの効果的なやり方で、毎日続けてやるっていうのは
頭皮マッサージはすぐには効果は出てきません
毎日続けることで、段々と頭皮が柔らかくなってきます。
なので、毎日歯を磨くように、習慣化して毎日続けて頭皮マッサージをやるように心がけてください。
これが頭皮を柔らかくするマッサージの効果的なやり方です。
頭皮を柔らかくするマッサージ以外にも、頭皮を柔らかくしていくのにおすすめの対策方法については、コチラの記事に書いてあります。
まとめ
頭皮を柔らかくするマッサージ方法はコレ！効果的なやり方！について書いていきました。
頭皮を柔らかくするマッサージ方法は
・こめかみを上に押し上げるマッサージ
・前髪の生え際を上に押し上げるマッサージ
・頭皮全体を指で揉んでいくマッサージ
です。
どれも簡単ですぐにできる頭皮マッサージです。
そして、頭皮を柔らかくするマッサージの効果的なやり方として
・リラックスしてやる
・1日に何回もやる
・毎日続ける
この3つのことをしっかりと守ってやっていくようにしてください。
頭皮が硬くなってしまっていると、髪が細くなってしまったり、抜け毛が増えてしまう大きな原因になってしまいます。
なので、しっかりと頭皮マッサージをして頭皮を柔らかく正常な状態にしていくようにしてください。
頭皮が硬いかどうかを簡単にチェックしていくやり方については、コチラの記事に書いてあります。
頭皮がドンドン硬くなっていってしまう注意してほしい原因については、コチラの記事に書いてあります。
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