頭皮を柔らかくする方法は、どんなことをしていけばいいのか

頭皮が硬いと、髪の毛が細くなってしまったり抜け毛が増えてしまったりなどの原因になってしまいます。

そこで、頭皮を柔らかくするのにおすすめの対策方法や少しでも早く頭皮を柔らかくしていくコツ

そして、頭皮が柔らかくなることで得られるメリットなどについて書いていきます。

硬くなってしまっている頭皮を、柔らかく弾力のある頭皮に戻していきましょう。

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頭皮を柔らかくする方法はコレ

頭皮を柔らかくしていくには、頭皮が硬くなってしまう原因の

頭皮の血行不良を改善していく
頭皮のコラーゲン不足を解消していく

ことが重要になってきます。

これらの頭皮が硬くなってしまう原因は、毎日の生活習慣の乱れなどが原因を作り出していってしまっています。

頭皮が硬い時に注意してほしい原因を作り出してしまっているものについては、コチラの記事に書いてあります。

頭皮がカチカチに硬くなる原因はコレ!

そこで、頭皮を柔らかくするおすすめの方法は

頭皮マッサージをする
ぐっすりと寝る
頭皮に良い食べ物を食べる
適度に運動をする
ストレスを解消する
姿勢を正す
ゆっくりと入浴する
目を休める

などです。

頭皮マッサージをする

頭皮を柔らかくするには、まずは硬い頭皮をほぐしていく頭皮マッサージをしていくことです。

頭皮マッサージをすることによって、頭頂部の皮膚がつっぱってしまっているのをほぐしていき

頭皮のコリを取り除いていきます。

そこで、頭皮を柔らかくする効果的な頭皮マッサージの手順は

頭頂部の皮膚のつっぱりを解消するマッサージをする

頭皮のコリを解消するマッサージをする

です。

頭頂部の皮膚のつっぱりを解消する頭皮マッサージのやり方は

耳の上のこめかみを指で押さえる

こめかみを上に押し上げる

前髪の生え際を指で押さえる

生え際を上に押し上げる

です。

頭皮のコリを解消する頭皮マッサージのやり方は

頭皮全体を指の腹でゆっくりと押さえるように揉んでいく

です。

この2つの頭皮マッサージを繰り返し行っていってください。

頭皮を柔らかくする頭皮マッサージの正しいやり方やコツなどについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

頭皮を柔らかくする頭皮マッサージのやり方!

ぐっすりと寝る

頭皮を柔らかくするには、睡眠はとても大切です。

ぐっすりと睡眠をとって寝ることによって、頭皮の疲れを回復していき頭皮の血行を良くしていってくれます。

そこで、頭皮を柔らかくするのに必要な睡眠方法は

7時間以上睡眠をとること
夜の11時には寝るようにすること

この2つのことをしっかりと守るようにしてください。

この睡眠方法をとることで、睡眠中に分泌される成長ホルモンを多く分泌していくことができます。

それによって、頭皮の状態を良くして頭皮を柔らかくしていってくれます。

睡眠が頭皮や髪の毛の成長に大きな影響を与える理由や効果的な睡眠対策などについては、コチラの記事に書いてあります。

髪や頭皮の状態を良くする睡眠の効果!

頭皮に良い食べ物を食べる

頭皮を柔らかくしていくには、偏りのないバランスのとれた食生活をしていかなくてはいけません

そして、特に頭皮を柔らかくしていくおすすめの食べ物があります。

それは

コラーゲンを多く含んでいる食べ物
ビタミンCを多く含んでいる食べ物
ミネラルを多く含んでいる食べ物

です。

コラーゲンを摂取することによって、頭皮を柔らかくしていくことができます。

コラーゲンを多く含んでいる食べ物としては、豚バラ鶏皮フカヒレ

そして、食べ物からコラーゲンを摂取していく時に、ビタミンCが必要になってきます。

ビタミンCを多く含んでいる食べ物としては、野菜果物

ミネラルを摂取していくことで、血液をサラサラにしていくことができます。

ミネラルを多く含んでいる食べ物としては、海藻類

これらの食べ物をしっかりと食べていくことで、頭皮を柔らかくしていくことができます。

髪を早く伸ばしていくのに必要な栄養素を沢山含んでいる食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

髪を早く伸ばしていく効果的な食べ物はコレ!

適度に運動する

頭皮を柔らかくするには、適度な運動も必要になってきます。

適度な運動をすることで、新陳代謝が良くなり血行が良くなりますし

筋肉を動かすことで、血液の循環を良くすることができます。

頭皮を柔らかくするおすすめの適度な運動は

ウォーキング
ジョギング
縄跳び

などの有酸素運動です。

ストレスを解消する

頭皮を柔らかくするのに、ストレスをうまく解消していかなくてはいけません

ストレスを溜め込んでしまうと、血行が悪くなってしまいます。

しかし、ストレスっていうのは普通に生活していると毎日多く受けてしまいますよね。

なので、できるだけストレスを上手く解消していくようにしてください。

簡単なストレス解消方法としては

・お風呂にゆっくり入る
・睡眠をしっかりととる
・運動して汗をかく
・リラックスできる時間を作る

などです。

姿勢を正す

頭皮を柔らかくするには、姿勢を正すことも大切になってきます。

猫背や長時間同じ姿勢をしていたりなど、姿勢が悪いと血行が悪くなってしまいます。

なので

背筋を伸ばす
長時間同じ姿勢でいない

など、普段から姿勢を正すようにしてください。

姿勢と正すことで、特に首まわりや肩まわりの筋肉のコリを解消していくことができるので、頭皮の血行が良くなります。

ゆっくりと入浴する

頭皮を柔らかくするには、シャワーではなくてしっかりとお風呂に入ってゆっくりと入浴してください。

ゆっくりと入浴することで

汗をかいて血行が良くなる
疲労回復できて血行が良くなる
身体温まるので血行が良くなる

などの効果があります。

更に、ストレス解消や睡眠の質を良くしていくこともできます。

これらの効果によって、頭皮を柔らかくしていくことができます。

目を休める

頭皮を柔らかくするのに、目を休めることも大切です。

目を酷使して疲れてしまっていると、頭皮の血行が悪くなって頭皮が硬くなってしまいます。

なので、目をしっかりと休めるようにしてください。

目を休める方法としては

スマホを見すぎない
目の周りを温める
ぐっすりと寝る

などです。

これらの対策方法を毎日の生活習慣の中で、心がけるようにしていくことで

頭皮の血行が良くなり、頭皮のコリなども解消されて頭皮を柔らかくしていくことができます。

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頭皮を柔らかくするメリット

頭皮を柔らかくする方法については、わかってもらえたと思います。

そこで、頭皮を柔らかくすることで、どのようなメリットがあるのかというと

髪を太くしていくことができる
抜け毛を減らしていくことができる
髪を早く伸ばすことができる
肩こりを予防することができる
頭痛を予防することができる

などです。

頭皮が柔らかくなることで、頭皮の血行が良くなります。

頭皮の血行が良くなることで、髪の毛にしっかりと栄養素や酸素を運ぶことができるようになります。

それによって

髪を太く健康に育てていくことができるので、自然と抜け毛を減らしていくことができますし

髪も早く伸ばしていくことができるようになります。

更に、頭皮が柔らかくなることで、肩こりや頭痛などを予防していくことができます。

頭皮が硬くなってしまっているかどうかを簡単に調べていく方法については、コチラの記事に書いてあります。

頭皮が硬いかどうか確認する方法はコレ!

頭皮を早く柔らかくするコツ

頭皮が硬くなってしまっている時っていうのは、できるだけ早く頭皮を柔らかくしていきたいですよね。

そこで、硬い頭皮を早く柔らかくするコツは

無理せずリラックスしてやること
習慣化して毎日続けること

です。

頭皮を柔らかくする方法は、上記で書いたように頭皮マッサージや生活習慣の改善などが重要になってきます。

頭皮が硬い状態の時っていうのは、できるだけ早く頭皮を柔らかくしたいので全てのことを真剣に行っていきますよね。

真剣に頭皮ケアをしていくことは、とても良いことです。

しかし、真剣になるあまり、頭皮マッサージをする時に力を入れ過ぎてしまったり

あれもしなくてはいけないと色々と考えてしまったりしてしまうと

逆に、頭皮の状態を悪くしてしまったり、大きなストレスになってしまったりしてしまいます。

なので、無理をせずにリラックスして行っていくようにしてください。

そして、毎日続けていくことが、頭皮を早く柔らかくしていくコツです。

なので

頭皮マッサージは、寝起きと休憩時間と寝る前にやる

毎日、夜の12時前には寝るようにする

日ごろからできるだけ歩くようにしたりする

など、毎日歯を磨いたりお風呂に入ったりするように、頭皮ケアを習慣化していくようにしてください。

習慣化することによって、毎日続けていくことができるようになります。

毎日、しっかりと続けていくことが頭皮を早く柔らかくしていくコツですからね。

まとめ

頭皮を柔らかくする方法はコレ!メリットと早くするコツ!について書いていきました。

頭皮を柔らかくする方法は

・頭皮マッサージをする
・ぐっすりと寝る
・頭皮に良い食べ物を食べる
・適度に運動をする
・ストレスを解消する
・姿勢を正す
・ゆっくりと入浴する
・目を休める

などです。

これらの対策方法をとっていくことで

頭皮の血行を良くする
頭皮のコラーゲン不足を解消する

ことができるようになって、硬い頭皮を柔らかくしていくことができるようになります。

そして、頭皮を早く柔らかくするコツは、毎日無理せずに習慣化して続けていくことです。

髪を早く伸ばしていくのにおすすめの対策方法については、コチラの記事に書いてあります。

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