白髪は睡眠不足が原因で増えてしまうって本当なの？
いったいどうして睡眠不足が続いてしまうと白髪が増えてしまうのか
白髪と睡眠には、どのような関係があるのか
白髪が睡眠不足が原因で増えてしまう仕組みや白髪が増えてしまうのを防いでいく為のおすすめの睡眠対策などについて書いていきます。
睡眠は、体の健康だけじゃなくて髪の毛にもとても重要です。
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目次
白髪は睡眠不足が原因で増える？
白髪は睡眠不足が続いてしまうと増えてしまうと言われることがあります。
本当に、睡眠不足が原因で白髪が増えてしまうの？って少し疑問に思うかもしれませんが
白髪は睡眠不足が原因で増えてしまうので注意してください。
そこで、いったいどうして白髪は睡眠不足が原因で増えてしまうのかっていうと
睡眠不足によって
・メラノサイト(メラニン細胞)の働きが低下してしまう
・メラニン色素を作り出す為に必要な栄養素が不足してしまう
などのことが、起こってしまいメラニン色素をうまく作り出していくことができなくなってしまうからです。
髪が白髪になってしまう原因は、髪の毛に色をつけていくメラニン色素の量が足りなくなってしまうからです。
そのメラニン色素は、メラノサイト(メラニン細胞)という場所で作られていきます。
そのメラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなってしまうと、メラニン色素が作られる量が減ってしまいますし
メラニン色素は、チロシンやチロシナーゼやミネラル(銅)などの栄養素によって作られます。
その栄養素が不足してしまうと、メラニン色素を作り出していくことができなくなってしまいます。
これらのことが、睡眠不足によって起こってしまいメラニン色素をうまく作り出せなくなって白髪が増えてしまいます。
睡眠不足でメラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなる
睡眠不足でメラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなるっていうのは
・成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまう
・血行不良が起こってしまう
などのことが起こってしまうからです。
メラニン色素を作り出していくメラノサイト(メラニン細胞)は、成長ホルモンや血液がしっかりと届くことで働きが良くなります。
成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されるホルモンです。
なので、睡眠不足が続いてしまうと自然と成長ホルモンが分泌される量が少なくなってしまいます。
そして、睡眠不足が続いてしまうと疲れが溜まってしまったり、ストレスが溜まってしまったりしてします。
それによって血行が悪くなってしまいます。
これらのことが、睡眠不足によって起こってしまいメラニン色素を作り出していくメラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなり白髪が増えてしまいます。
睡眠不足でメラニン色素を作る栄養素が不足する
睡眠不足でメラニン色素を作る栄養素が不足するっていうのは、血行不良が起こってしまうからです。
メラニン色素を作り出していくのに必要なチロシンやチロシナーゼやミネラル(銅)などの栄養素は
血液中に含まれていて、メラニン色素を作り出していくメラノサイト(メラニン細胞)に届けられます。
なので、睡眠不足が続いてしまい血行不良が起こってしまうと、血液の循環が悪くなりメラノサイト(メラニン細胞)に栄養素を届けることができなくなってしまいます。
これらのことが、睡眠不足によって起こってしまい、メラニン色素が作り出される量が少なくなってしまい白髪が増えてしまいます。
白髪が増えてしまう仕組みや増えてしまう原因に多いことなどについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。
白髪が増えるのを防ぐおすすめの睡眠対策
白髪は睡眠不足が原因で増えてしまう仕組みについては、わかってもらえたと思います。
白髪が増えてしまうのを防いでいくには睡眠不足を解消するために、睡眠時間を増やすことが重要です。
そこで、白髪が増えるのを防ぐためのおすすめの睡眠対策としては
・睡眠時間は7時間はとる
・夜更かしせずに夜中の12時前には寝る
などです。
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睡眠時間は7時間はとる
睡眠時間は7時間はとるっていうのは、ぐっすりと寝て疲れやストレスを解消していってください。
その為には、睡眠時間をできるだけ長くとることですよね。
なので、できるだけ睡眠時間は毎日7時間はとって寝ていけるように心がけてください。
夜更かしせずに夜中の12時前には寝る
夜更かしせずに夜中の12時前には寝るっていうのは、睡眠中に分泌される成長ホルモンをより多く分泌させていく対策です。
成長ホルモンっていうのは、睡眠中に分泌されますが、特に成長ホルモンが一番多く分泌される時間帯があります。
それが、夜中の1～2時の間です。
なので、この成長ホルモンが一番多く分泌される時間帯に熟睡して寝ていられるように夜中の12時前には寝るように心がけてください。
この2つの睡眠対策をとっていくことで、成長ホルモンが多く分泌されて血行も良くなりメラニン色素をしっかりと作り出していくことができるようになります。
これが、白髪が増えるのを防ぐおすすめの睡眠対策になります。
白髪になってしまった髪を黒髪に戻すための方法や対処法などについては、コチラの記事に書いてあります。
まとめ
白髪は睡眠不足が原因で増える？防ぐおすすめの睡眠対策！について書いていきました。
白髪は睡眠不足が続いてしまうと
・成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまう
・血行不良になってしまう
などのことが起こりやすくなってしまい髪の毛に色をつけていくメラニン色素を作り出していく量が少なくなり白髪が増えてしまいます。
なので、白髪が増えるのを防ぐ為の睡眠対策として
・睡眠時間を7時間はとる
・夜更かしせずに夜中の12時前には寝る
ように心がけてください。
白髪が増えてしまうとハゲやすくもなってしまうので注意してほしいことと対策などについては、コチラの記事に書いてあります。
白髪を抜いてはいけない理由と白髪の正しい処理の仕方などについては、コチラの記事に書いてあります。
睡眠対策以外にも白髪を増やさないために心がけてほしい対策方法については、コチラの記事に書いてあります。
白髪染めは使い始めるタイミングや染め方などについては、コチラの記事に書いてあります。
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