白髪が増え始めてくるとよくストレスが多いの？って言われることが多いですよね。
確かに、ストレスは白髪の原因になってしまうっていうイメージが強いですが、本当に白髪はストレスが原因で増えるのか
そして、白髪が増えてしまうのを防いでいく対策方法として、おすすめのストレス解消法などについて書いていきます。
白髪がストレスが原因で増えてしまうと、ストレスは誰でも毎日色々なストレスを受けてしまうので、しっかりと対策していかないといけないですからね。
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目次
白髪はストレスが原因で増える？
白髪が増える原因にストレスが大きく関係しているって言われます。
本当に、ストレスが原因で白髪が増えるの？って思うこともありますよね。
しかし、白髪はストレスが原因で増えるので注意しなくてはいけません
そこで、いったいどうしてストレスが原因で白髪が増えてしまうのかっていうと
・メラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなる
・チロシナーゼが減る
・チロシンが減る
などのことが、ストレスを多く受けてしまったり溜め込んでしまうと起こってしまいます。
これらのことが原因となって、髪の毛に色をつけていくメラニン色素の量が減少してしまい白髪が増えていってしまいます。
髪の毛は元々生えてくる時は、色がついていない白い状態です。
それが成長して伸びていく時に、メラニン色素がドンドンと髪の毛の中に入ってきて黒髪になっていきます。
なので、そのメラニン色素の量が減少してしまうと、白髪になっていってしまいます。
メラニン色素は、メラノサイト(メラニン細胞)で作り出されていくので、その場所の働きが悪くなると作られる量が減少してしまいますし
メラニン色素は、チロシンやチロシナーゼやミネラル(銅)などの栄養素によって作られるので
その栄養素が少ないと作り出されるメラニン色素の量も減少してしまいます。
ストレスでメラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなる
ストレスでメラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなるっていうのは、ストレスによって血行が悪くなってしまうからです。
メラノサイト(メラニン細胞)は、血液がしっかりと届くことで活動できるので、その血液が血行不良によって少なくなると働きが悪くなってしまいます。
ストレスを受けてしまったり溜め込んでしまうと、気持ちなどをコントロールする自律神経が乱れてしまい交感神経が優位な状態になってしまいます。
この交感神経が優位な状態の時っていうのは、体は興奮状態になっていて無意識のうちに体に力が入ってしまっています。
それが原因で、血管が収縮されてしまい血液の循環が悪くなって血行不良を起こしてしまいます。
メラニン色素を作り出すメラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなると、メラニン色素が作り出せなくなり白髪が増えてしまいます。
ストレスでチロシナーゼが減る
ストレスでチロシナーゼが減るっていうのは、ストレスを多く受けてしまうことで体内に活性酸素が多く作られてしまうからです。
活性酸素は、体内にある細胞などを守ってくれたり不要な物を排除してくれたりしてくれますが
活性酸素の量が多くなってしまうと、チロシナーゼが減少していってしまいます。
チロシナーゼは、先ほども書いたようにメラニン色素を作り出していく時に必要な栄養素です。
なので、活性酸素によってチロシナーゼが減少してしまうとメラニン色素を作り出していく量も減少してしまい白髪が増えてしまいます。
ストレスでチロシンが減る
ストレスでチロシンが減るっていうのは、ストレスを多く受けてしまうことでアドレナリンやドーパミンが多く分泌されてしまうからです。
ストレスを受けている時っていうのは、先ほども書きましたが体は興奮状態です。
体が興奮状態の時っていうのは、自然とアドレナリンやドーパミンが多く分泌されます。
このアドレナリンやドーパミンを分泌する時には、チロシンが多く使われてしまいます。
それによって、チロシンが減少してしまいメラニン色素を作り出していく量も減少してしまい白髪が増えてしまいます。
これらのことが、ストレスを多く受けていたり溜め込んでしまっていると起こってしまい
それによってメラニン色素が作られる量が減少して白髪が増えてしまいます。
白髪が生えてくる仕組みやストレス以外にも気をつけてほしい原因などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。
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白髪がストレスで生えやすい場所
白髪はストレスが原因で増えてしまうっていうのは、わかってもらえたと思います。
そこで、ストレスによって白髪が生えやすい増えてしまう場所っていうのはあるのかなっていうと
ストレスによって白髪が生えやすい増えやすい場所っていうのは無くて、どの場所の髪もストレスによって白髪になりやすいです。
なので、この場所に白髪が多いとストレスが原因っていうのは、簡単には見分けていくことができないので注意してください。
白髪を防ぐストレス対策方法はコレ
白髪はストレスで増える原因になってしまうので、それを防いでいくにはストレスをできるだけ解消して溜め込まないようにする対策方法が重要になってきます。
白髪を防ぐストレス対策方法としては
・体の疲れなどの肉体的ストレス
・不安や悩みなどの精神的ストレス
など、様々なストレスを溜め込まないようにしっかりと解消していかなくてはいけません
そこで、白髪を防ぐストレス対策方法としては
・お風呂
・睡眠
・食事
・運動
・気分転換
などがおすすめのストレスを解消していく対策方法です。
お風呂
お風呂っていうのは、シャワーではなくてしっかりとお風呂に入って入浴していくことです。
お風呂に入ることで、体の疲れなどを和らげていくことができます。
それによって、肉体的ストレスをうまく解消していくことができます。
睡眠
睡眠っていうのは、ぐっすりと7時間は睡眠時間を確保して寝ていくことです。
睡眠中っていうのは、成長ホルモンが多く分泌されるので、それによって体の疲れなどを回復していってくれますし
寝ることで、頭の中がリセットされるので、不安や悩みなども和らげていくことができます。
それによって、肉体的ストレスも精神的ストレスもうまく解消していくことができます。
更に、成長ホルモンが多く分泌されるとメラノサイト(メラニン細胞)の働きも良くしていくことができます。
睡眠不足は白髪が増えてしまう原因にもなってしまうので注意してほしい睡眠対策については、コチラの記事に書いてあります。
食事
食事っていうのは、抗ストレスホルモンを多く分泌させる食べ物を食べていくっていうことです。
ストレスを感じた時っていうのは、体は自然とそのストレスを和らげるために抗ストレスホルモンを分泌していきます。
なので、その抗ストレスホルモンを多く分泌することができれば、ストレスを自然とうまく解消していくことができます。
抗ストレスホルモンを分泌させる食べ物
抗ストレスホルモンを分泌させる食べ物としては
・ビタミンB1を多く含んでいる食べ物
・ビタミンCを多く含んでいる食べ物
・カルシウムを多く含んでいる食べ物
・マグネシウムを多く含んでいる食べ物
・パントテン酸を多く含んでいる食べ物
などです。
ビタミンB1を多く含んでいる食べ物
ビタミンB1を多く含んでいる食べ物としては
・レバー
・ほうれん草
・大豆
などです。
ビタミンCを多く含んでいる食べ物
ビタミンCを多く含んでいる食べ物としては
・レモン
・みかん
などです。
カルシウムを多く含んでいる食べ物
カルシウムを多く含んでいる食べ物としては
・小魚
などです。
マグネシウムを多く含んでいる食べ物
マグネシウムを多く含んでいる食べ物としては
・納豆
・ほうれん草
などです。
パントテン酸を多く含んでいる食べ物
パントテン酸を多く含んでいる食べ物としては
・しいたけ
・鶏肉
などです。
白髪を増やさない為に、メラニン色素をうまく作り出していくのに効果ある食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。
運動
運動っていうのは、適度に体を動かす有酸素運動などです。
・ウォーキング
・ランニング
などの簡単な有酸素運動をしていくことで、不安や悩みなど精神的ストレスを一時的に忘れていくことができます。
気分転換
気分転換っていうのは、不安や悩みなどを一時的に忘れていくことができます。
ずっと考えすぎてしまっていると、ドンドンと精神的ストレスが溜まっていってしまうだけですからね。
気分転換の方法は
・友達や家族と話したりする
・カラオケに行って思いっきり歌う
・友達と楽しく食事する
など、自分が楽しいと感じる時間をできるだけ増やしていくようにしてください。
これらがストレス解消には、簡単でおすすめの対策方法です。
ストレスをできるだけ溜め込まないようにすることで、白髪が増えてしまうのを防いでいくことができます。
白髪が黒髪に戻せる時と戻せない時の違いや対処法などについては、コチラの記事に書いてあります。
まとめ
白髪はストレスが原因で増える？防ぐ対策方法はコレ！について書いていきました。
白髪はストレスを溜め込み過ぎてしまうと増える原因になってしまうので注意してください。
ストレスを溜め込み過ぎることで
・メラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなる
・チロシナーゼが減る
・チロシンが減る
などのことが起こりやすくなってしまい、メラニン色素をうまく作り出していくことができなくなり白髪が増える原因になってしまいます。
なので、白髪が増えるのを防いでいく為にストレス対策方法として
・お風呂
・睡眠
・食事
・運動
・気分転換
など、簡単にできるストレス解消法などでできるだけストレスをうまく解消して溜め込み過ぎないように心がけてください。
紫外線が原因で白髪が増えてしまう原因や紫外線対策などについては、コチラの記事に書いてあります。
ストレス対策以外にも白髪を増やさないために心がけてほしい対策方法については、コチラの記事に詳しく書いてあります。
白髪が増えて白髪染めを使うタイミングややり方などについては、コチラの記事に書いてあります。
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