髪を太くするのに運動はとても効果があるって知っていましたか
そこで、髪を太くする運動の効果とは、いったいどんな効果があるのか
髪を太くする運動の種類やおすすめのやり方
そして、運動をする時に注意してほしい注意点などについて書いていきます。
運動不足は、髪を細くしていってしまったり抜け毛が増える原因にもなってしまうので
しっかりと髪を太くする為にも意識して運動をしていくようにしてください。
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目次
髪を太くする運動の効果とは？
髪を太くするのに運動するのが効果あるって本当？
髪を太くするのと運動はあまり関係ないんじゃないの？って思ってしまいますが
実は、髪を太くするのに運動はとても効果があります。
そこで、運動することによってどのような効果を得ることができるのか
髪を太くする運動の効果とは
・血行が良くなる
・成長ホルモンの分泌量が増える
この2つです。
この2つの効果によって髪を太くしていくことができるようになります。
血行が良くなる
髪を太くする運動の効果で血行が良くなるっていうのは
運動をすることで、血行が良くなり血液の循環が良くなります。
そうなると血液中に含まれている栄養素を毛根にしっかりと届けることができます。
それによって、髪にしっかりと栄養素を届けることができるので髪は太くなっていきます。
そこで、運動をするとどうして血行が良くなるのかっていうと、運動をすることで
・筋肉が適度につく
・汗をかいて代謝が良くなる
・ストレスを解消できる
これらの効果を得ることができるからです。
運動をすることで、筋肉をしっかりと動かしていくので筋肉が適度につきます。
筋肉は血液を循環させるポンプのような役割もあるので、筋肉が適度につくことによって血液の循環が良くなり血行が良くなります。
運動をすることで汗をかきますよね。
汗をかくことで体の不純物を排出することができますし脂肪が燃焼されて代謝が良くなります。
体の代謝が良くなることで血行も良くなります。
運動をすることでストレスをうまく解消していくことができます。
ストレスを溜め込んでしまうと自律神経が乱れてしまい血行が悪くなってしまいます。
しかし、運動でストレスを解消することによって、自律神経も正常になり血行が良くなります。
成長ホルモンの分泌量が増える
髪を太くする運動の効果で成長ホルモンの分泌量が増えるっていうのは
成長ホルモンが多く分泌されると、頭皮を正常な状態に修復していくことができますし毛母細胞の働きが活発になります。
毛母細胞の働きが活発になることで、髪を成長させていく細胞分裂の働きも良くなり髪が太くなります。
そこで、運動するとどうして成長ホルモンの分泌量が増えるのかっていうと
・乳酸が発生される
・ぐっすりと寝ることができる
からです。
運動をして体に適度に負荷がかかることで乳酸が発生されます。
この乳酸が多く発生されると、成長ホルモンの分泌が良くなり分泌量が増えます。
そして、運動をすることで体が適度に疲れるのでぐっすりと寝ていくことができますよね。
成長ホルモンっていうのは、睡眠中に多く分泌されるのでぐっすりと寝ることで成長ホルモンをしっかりと分泌させていくことができます。
これらのことが、運動をすることで得られるので、髪を太くする運動の効果になります。
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髪を太くする運動のおすすめのやり方
髪を太くする運動の効果については、わかってもらえたと思います。
そこで、運動っていっても2つの種類があって
・有酸素運動
・無酸素運動
があります。
どちらの運動も髪を太くする運動ですが、それぞれおすすめのやり方があります。
有酸素運動のやり方
髪を太くする運動のおすすめのやり方で、有酸素運動のやり方ってうのは
髪を太くする有酸素運動っていうのは
・ウォーキング
・ジョギング
・サイクリング
などの適度の軽く体を動かす運動です。
そこで、有酸素運動のおすすめのやり方は、まずはどんな運動でもいいので20分ほど行ってください。
有酸素運動は体を適度に動かす軽い運動なので、20分ほど行うことで脂肪が燃焼されてきて効果が出てきます。
そして、有酸素運動はできるだけ毎日しっかりとやるようにしてください。
忙しくてなかなか運動する時間が作れない場合でも、歩いているだけでも有酸素運動になるのでできるだけ歩くようにしたり
後は階段を歩くことでも効果が高くなるのでおすすめです。
無酸素運動のやり方
髪を太くする運動のやり方で、無酸素運動のやり方っていうのは
髪を太くする無酸素運動っていうのは
・腕立て伏せ
・腹筋
・スクワット
などの筋肉に負荷をかける筋トレなどです。
無酸素運動のやり方は、短時間で筋肉に負荷をかけていくので筋肉を修復させるために3～4日に1回のペースでやってきます。
筋トレをやる時は、もう限界っていう回数までやるようにしてください。
これが、髪を太くする有酸素運動と無酸素運動のおすすめのやり方です。
髪を太くする運動としては、有酸素運動をメインにして時間がある時にたまに無酸素運動もするっていう感じがおすすめですね。
髪を太くする運動の注意点
髪を太くする運動のおすすめのやり方については、わかってもらえたと思います。
そこで、髪を太くする運動をする時に気をつけてほしい注意点もあります。
それは
・寝る直前にしない
・やり過ぎない
などです。
寝る直前にしない
髪を太くする運動の注意点として寝る直前にしないっていうのは
寝る直前に運動をしてしまうと、体が興奮状態になってしまい交感神経が優位になって寝つきが悪くなってしまいます。
睡眠不足は、髪にとってはとても悪いことなので寝つきを良くしてぐっすりと寝ていく為にも寝る直前に運動はしないでください。
やり過ぎない
髪を太くする運動の注意点としてやり過ぎないっていうのは
ハードワークになってしまうと辛くて運動を続けることができなくなってしまいます。
なので、毎日しっかりと運動を続けるためにもやり過ぎないように無理をしないようにしてください。
これらが、髪を太くする運動の注意点です。
髪を太くする方法で毎日の生活習慣で見直してほしいことや心がけてほしいケア対策などについては、コチラの記事に書いてあります。
まとめ
髪を太くする運動の効果とは？おすすめのやり方と注意点！について書いていきました。
髪を太くする運動の効果とは
・血行が良くなる
・成長ホルモンの分泌が増える
などの効果があるからです。
それによって、髪にしっかりと栄養素を届けることができたり
髪をしっかりと成長させていくことができるので髪を太くしていくことができます。
髪を太くする運動のおすすめのやり方は
有酸素運動は毎日やる
無酸素運動は3～4日に1回やる
ようにして、有酸素運動をメインにしていくようにしてください。
そして、いくら運動が髪を太くしていくことができるっていっても
寝る直前にやったり、やり過ぎてしまうのは逆効果になってしまうので注意してください。
髪を太くしっかりと成長させていくのにおすすめの睡眠対策については、コチラの記事に書いてあります。
髪を太くするのにおすすめのシャンプーの種類や使い方などについては、コチラの記事に書いてあります。
髪を太くするのに必要な栄養素を含んだ食べ物については、コチラの記事に書いてあります。
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