みかんの美肌効果の秘密は何か
みかんを食べると肌が綺麗になったり、健康な体を作ってくれたりなど色々な効果があると言われています。
特に気になるのが、みかんを食べることで美肌効果があることですよね。
いったいどうして、みかんを食べることで美肌効果を得ることができるのか
その秘密は、みかんに含まれている3つの成分が特に肌を綺麗にして美肌を作り出してくれます。
そこで、みかんの美肌効果の秘密の3つの成分と1日に食べるみかんの個数などについて書いていきます。
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目次
みかんの美肌効果はこの3つの成分
みかんを食べると肌が綺麗になる美肌効果があるとよく言われます。
それは、みかんには多くの肌にいい成分や体内環境を整えてくれる成分が含まれているからです。
その多くの含まれている成分の中でも、特に美肌効果にいい成分があって
それが
・ビタミンC
・クエン酸
・ペクチン
の3つの成分です。
ビタミンCの美肌効果
みかんに含まれているビタミンCの成分が美肌効果になるのは
・メラニン色素を抑えてくれる
・コラーゲンをうまく作り出してくれる
からです。
メラニン色素を抑えてくれる
ビタミンCは、紫外線などによって体内に発生するメラニン色素を抑えてくれます。
体内にメラニン色素が多く発生してしまうと、メラニン色素によって肌が茶色くなってしまいます。
簡単にいうと日焼けですね。
そのメラニン色素が発生してしまうのをビタミンCが抑えてくれるので、肌が茶色くならずに美白効果をアップさせてくれます。
コラーゲンをうまく作り出してくれる
ビタミンCは、体内でコラーゲンをうまく作り出してくれるサポートをしてくれます。
コラーゲンを多く作り出すことによって、肌の弾力や保湿を保ってくれます。
それによって、肌がツヤツヤして綺麗な肌を作り出していくことができます。
クエン酸の美肌効果
みかんに含まれているクエン酸の成分が美肌効果になるっていうのは
クエン酸によって体の疲れをうまく解消して疲労回復が早くなるからです。
疲労回復が早くなる
疲れが溜まっている時っていうのは、肌の状態は悪くなり肌が荒れてしまったりしてしまいますよね。
しかし、クエン酸によって疲労回復が早くなることによって体の新陳代謝が良くなります。
新陳代謝が良くなると、肌を再生させていく肌のターンオーバーが正常に行っていくことができます。
肌のターンオーバーが正常に行えることで、古い角質が落ちていき新しい角質に作り変えていくので
肌の状態が良くなり美肌効果になります。
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ペクチンの美肌効果
みかんに含まれているペクチンの成分で美肌効果っていうのは、腸の働きを良くしてくれて、便が便通が良くなるからです。
便通が良くなる
ペクチンは食物繊維です。
なので、ペクチンが増えることで腸の働きを良くしていってくれます。
腸の働きが良くなることで、今度は便通が良くなります。
便通が良くなるっていうのは、体内にある不純物などをうまく排出していくことができます。
体内に不純物などの老廃物が少なるなると、それだけ血行の流れが良くなったりして肌の状態が良くなり美肌効果になります。
便秘など便がなかなか出ないで、腸内に溜まっているとそれが原因で肌荒れなどが起こったりしてしまいますからね。
それを、ペクチンの効果で便通を良くしていくことができます。
これらのみかんに含まれている3つの成分によって、肌の状態が良くなり美肌効果を得ることができます。
みかんは皮も食べることで良い効果があることについては、コチラの記事に書いてあります。
みかんの美肌効果を得る1日に食べる個数は？
みかんに含まれている成分で、肌が綺麗なる美肌効果があるっていうことは、わかってもらえたと思います。
そこで、一番気になるのが、1日にいったい何個のみかんを食べることで
上記で書いた3つの成分によって美肌効果を得ることができのかですよね。
そこで、みかんの美肌効果をしっかりと得るために、1日に食べてほしいみかんの個数は
Mサイズのみかんで2～3個食べることです。
それによって、しっかりと美肌効果を得ることができるようになります。
無理に2～3個食べなくても、1日1個のみかんを食べていくのでもしっかりとみかんの美肌効果を得ることができるので安心してください。
食べ過ぎは逆効果になるので注意
Mサイズのみかんを1日に2～3個食べることで、みかんに含まれている成分によって美肌効果を得ることができるっていうのは、わかってもらえたと思います。
じゃ、1日に何個も多くみかんを食べればより美肌効果がアップするのでは？
って思うかもしれません
しかし、みかんは食べ過ぎてしまうと「柑皮症」という、手足が黄色くなってしまう症状が出てしまうので注意してください。
「柑皮症」っていうのは、みかんに含まれている「カロテン」という成分の過剰摂取によって起こってしまいます。
なので、みかんの食べ過ぎは美肌効果には逆効果になってしまうので食べ過ぎないように気をつけてください。
みかんの食べ過ぎは、「柑皮症」だけじゃなくて下痢など健康面にも悪い影響を与えてしまうので食べる量には注意してください。
みかんを美味しい状態で長持ちさせる保存方法については、コチラの記事に書いてあります。
まとめ
みかんの美肌効果はこの3つの成分！1日に食べる個数は？について書いていきました。
みかんを食べることで肌が綺麗になり美肌効果がある秘密は、みかんに含まれている
・ビタミンC
・クエン酸
・ペクチン
などの成分効果によって
肌が美白になったり、保湿効果によってツヤツヤになったり、便通が良くなり体内の老廃物などをしっかりと排出していくことができるからです。
みかんを食べる量は、1日にMサイズの大きさで2～3個までです。
みかんを食べ過ぎてしまうと、「柑皮症」によって手足が黄色くなるので食べ過ぎには注意してください。
腐ったみかんの簡単な見分け方のポイントについては、コチラの記事に書いてあります。
美味しいみかんを選ぶ時の簡単な見分け方のポイントについては、コチラの記事に書いてあります。
酸っぱいみかんを甘くする簡単な方法については、コチラの記事に書いてあります。
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