牛乳は太るって本当なのか？
牛乳を1日に飲む量はどれくらいがいいのか？
牛乳の寝る前の飲み方はどうする？
牛乳は体に良い飲み物で飲むと健康的な体になるし寝る前に飲むと睡眠の質も良くなるって言われているけど
牛乳は太るって聞くことがありますよね。
そこで、牛乳は太るって本当なのか
牛乳を1日に飲む量はどれくらいか寝る前の飲み方はどうするのか
などについて書いていきます。
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牛乳は太るって本当なの？
牛乳は太るって本当なのかな？
牛乳を毎日飲むことで健康的な体を作っていくことができるよ
って子供の頃からよく言われていますよね。
なので、毎日牛乳を飲むようにしている人は多いですよね。
そんな牛乳ですが、牛乳は太るから気をつけてっていうことを聞く時があります。
えっ？
牛乳って太るの？
っていう感じですよね。
そこで、牛乳は太るのかっていうと、牛乳を飲むと太るっていうことはないので安心してください。
いったいどうして牛乳は太るって言われることがあるのかっていうと
牛乳は、栄養価が高く脂質が多い飲み物だからです。
栄養価が高く脂質が多いって聞くと、何となく太ってしまうっていうイメージがあるから
牛乳を飲むと太るって言われることがあります。
しかし、牛乳を飲むと太ることはないです。
牛乳を飲み過ぎてしまうと、お腹を壊してしまい下痢などになってしまうことはありますが
牛乳を毎日普通に飲んでも太ることはないです。
その逆に、牛乳を毎日適量飲むことで
・疲労回復
・便秘効果
・美容効果
・睡眠の質の向上
などの効果を得ることができるので安心してください。
これが、牛乳は太るって本当なのかどうかです。
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牛乳を1日に飲む量は？
牛乳は太るって本当なのかについては、わかってもらえたと思います。
牛乳は毎日飲んでも太ることはないですが、飲む過ぎてしまうのも良くありません
そこで、牛乳を1日に飲む量はどれくらいがいいのかっていうと
牛乳を1日に飲む量は、200mlが適量で体に良い飲む量です。
なので、牛乳を毎日200ml飲む場合は
・朝に200ml飲む
・夜に200ml飲む
・朝と夜に100mlずつ飲む
のどれかがおすすめの飲み方です。
朝に飲むと良い効果
牛乳を1日に飲む量で、朝に飲むと良い効果っていうのは
牛乳を朝に200ml飲むことによって、タンパク質をしっかりと取ることができるので1日の活力源になりますし
牛乳を朝に飲むことで、腸の働きが良くなり朝のお通じが良くなるので便秘対策にもなります。
これが、牛乳を朝に飲むと良い効果です。
夜に飲むと良い効果
牛乳を1日に飲む量で、夜に飲むと良い効果っていうのは
牛乳を夜に200ml飲むことで、寝やすい状態を作り出してくれて睡眠の質が向上します。
そして、ぐっすりと熟睡して寝ることによって、体の疲れを回復してくれる疲労回復もできます。
これが、牛乳を夜に飲むと良い効果です。
これらが、牛乳を1日に飲む量と効果です。
牛乳の寝る前の飲み方は？
牛乳を1日に飲む量と効果などについては、わかってもらえたと思います。
そして、牛乳は夜に寝る前に飲むことで睡眠の質を向上させることができます。
しかし、冷たい牛乳を夜に飲むと逆に目が覚めてしまうのでは？って思いますよね。
そこで、牛乳の寝る前の飲み方はどうすればいいのかっていうと
牛乳の寝る前の飲み方は
・温めてホットミルクで飲む
・寝る30程前に飲む
のがおすすめの寝る前の飲み方です。
牛乳を温めてホットミルクとして飲むことで、体温を上げることができます。
体温が少し上がると、自然と体は眠たくなってきます。
しかし、体温が段々と下がってきてしまうとまた少し眠たくなくなってきてしまうので
寝る30分前に飲むようにしてください。
普通にホットミルクを夜に飲むだけでもいいのですが、より寝やすい状態を作っていく寝る前のおすすめの飲み方です。
これが、牛乳の寝る前の飲み方です。
牛乳の温め方で膜ができないようにするやり方については、コチラの記事に書いてあります。
まとめ
牛乳は太るって本当なの？1日に飲む量は？寝る前の飲み方は？について書いていきました。
牛乳は太るっていうのは本当なのかっていうと、本当ではなくて牛乳を飲んでも太ることはありません
牛乳を1日に飲む量は、200mlがおすすめの飲む量です。
牛乳の寝る前の飲み方は、牛乳を温めてホットミルクにして寝る30分程前に飲むようにしてください。
牛乳を長持ちさせる冷凍保存のやり方については、コチラの記事に書いてあります。
牛乳が腐っているかどうかの見分け方については、コチラの記事に書いてあります。
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