イライラ解消法やグッズなどは沢山色々な物がありますが、誰でもすぐに使えるおすすめの物はタオルです。
タオルを使ってイライラを抑えて気持ちを落ち着かせてリラックスしていく効果ある使い方について書いていきます。
会社や家などで、タオル1本あれば誰でも簡単にイライラを解消していくことができるおすすめの方法です。
イライラした気持ちをタオルを使ってうまく解消していきましょう。
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目次
イライラ解消法に効果あるタオルの使い方
会社や家など色々な場所で、イラっとしてしまうことってよくありますよね。
そんなイラっとしてしまって気持ちがイライラしている時に、イライラを解消させていくグッズは色々あります。
しかし、今すぐにイライラを解消したいのに手元に無かったら意味がないです。
そんな時に、イライラ解消グッズとしておすすめなのがタオルです。
えータオルでイライラを解消させていくことができるの？っていう感じになってしまいますが
タオルを使った簡単なイライラ解消のやり方は
・タオルを濡らして思いっきり絞る
・濡れタオルを手に持って回す
・タオルを口に当てて叫ぶ
です。
濡らして思いっきり絞る
タオルを濡らして思いっきり絞るっていうのは、イライラしている時って何か手に持って思いっきり握りつぶしたい衝動にかられますよね。
そんな時に、タオルを濡らして思いっきり絞ることによって、その衝動を叶えてイライラを解消していくことができます。
よくイライラ解消グッズとして、手の平サイズの柔らかいボールなど握りつぶすっていうのがありますよね
それを使ってイライラを解消していくのと同じです。
タオルは絞れば絞るほど、力を使いますし、手の平に程よい痛みを感じることができるので、これがイライラ解消にいい効果をもたらしてくれます。
濡れタオルを手に持って回す
濡れタオルを手に持って回すっていうのは、回るものを見ていると気持ちが落ち着いていく効果があります。
これは、イライラ解消グッズとして人気のハンドスピナーを手に持って回しながら見ているのと同じ効果ですね。
乾いたタオルよりも濡れたタオルの方が、回している時に遠心力があってよく回ってくれます。
口に当てて叫ぶ
タオルを口に当てて叫ぶっていうのは、イライラしている時って思いっきり叫びたくなります。
しかし、周りの人達に急に叫ぶとびっくりされたり迷惑になってしまうので、叫びたくても叫べないことが多いです。
そんな時に、タオルを口に当てることによって音が吸収されて小さくなるので、思いっきり叫ぶことができます。
これらが、すぐにイライラを解消したい時におすすめのタオルを使ったイライラ解消法です。
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リラックス効果を高めるタオルの使い方
タオルを使って、簡単にイライラを解消していくやり方についてはわかってもらえたと思います。
そして、タオルでリラックス効果を高めることもできます。
タオルを使ったリラックス効果を高める方法は、ホットタオルにして使うことです。
ホットタオルを当てることによって、血管が開いて血液の循環が良くなり副交感神経が優位な状態になってリラックスした状態を自然と作り出していくことができます。
イライラしている時っていうのは、ストレスを感じてしまっている状態と同じで体に力が入ってしまっていて血管が委縮してしまっています。
その状態を上手くホットタオルを使って解消していき、リラックス効果を高めていきます。
ホットタオルの簡単な作り方
ホットタオルの簡単な作り方としては
タオルを濡らして適度に絞る
⇓
絞ったタオルを丸く丸める
⇓
丸めたタオルをラップで包む
⇓
電子レンジで約1分程温める
⇓
電子レンジから取り出し少し冷ます
です。
硬く絞ってしまうとタオルの水分が無くなり過ぎてしまうので、程よく水がこぼれない程度に絞ってください。
そして、取り出した時に熱すぎてしまうと火傷をしてしまうので、手でゆっくりと持っていられる温度になるまで冷ましてから使っていくようにしてください。
後は、ラベンダーなどリラックス効果のあるオイルなどを数滴、タオルに染み込ませることによってよりリラックス効果を高めていくことができます。
リラックス効果の高い場所
ホットタオルで温めていく場所として、リラックス効果の高い場所は
・目
・後頭部
・首すじ
です。
目を温めていく効果
目をホットタオルで温めていく効果は、目の周りの温めることによって血液の循環が良くなるのはもちろんのこと、目の筋肉も和らげていくことができます。
目の筋肉のコリを解消することによって、頭もスッキリしてリラックスした状態を上手く作り出していくことができます。
眠れない時などに、ホットアイマスクをして目を温めてリラックスして寝やすい状態を作っていくのと同じことですね。
後頭部を温めていく効果
後頭部を温めていく効果っていうのは、脳の緊張をほぐしていきます。
イライラしている時っていうのは、なぜか頭が締め付けられているような感覚になることが多いですよね。
その原因は、後頭部にある大脳や脊髄などが緊張からギュっと締め付けられているからです。
なので、その緊張を和らげていく為に後頭部を温めていきます。
首すじを温めていく効果
首すじを温めていく効果っていうのは、首には多くの血管が通っているので温めていくことによって効果的に血液の流れを良くして自律神経を整えていくことができて、リラックスした状態を作っていくことができます。
イライラ解消法として効果のあるツボやストレッチのやり方などについてはコチラの記事に詳しく書いてあります。
まとめ
イライラ解消法に効果あるタオルの使い方！リラックス効果も！について書いていきました。
イライラしている時は、誰でも早くイライラ解消していきたいです。
そんなイライラ解消法で簡単で誰でもすぐにできるのが、タオルを使った方法です。
イライラ解消法で効果あるタオルの使い方は
・タオルを濡らして思いっきり絞る
・濡れタオルを手に持って回す
・タオルを口に当てて叫ぶ
などがおすすめです。
そして、タオルを温めてホットタオルを作って温めていくことでリラックス効果もあります。
・目
・後頭部
・首すじ
などをホットタオルで温めるのがおすすめです。
イライラ解消に必ずまずは、やってほしいことやイライラ解消におすすめの対処法などについてはコチラの記事に書いてあります。
イライラしている時に食べたり飲んだりすると、イライラ解消になるおすすめの食べ物や飲み物についてはコチラの記事に書いてあります。
家の中でストレスをうまく発散させていくことができる簡単なストレス解消法については、コチラの記事に書いてあります。
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