暑い炎天下の時に、外にいると物凄く暑くて倒れそうになってしまいますよね。
そんな暑い炎天下の日に外にいるときに、少しでも涼しく過ごすコツがあります。
そこで、少しでも外にいるときに涼しく過ごすコツやアイテム
そして、体温を少しでも下げて涼しくしていくのにおすすめの服装や
体温を下げてくれるのに効果的な食べ物などについて書いていきます。
ほんの少しの工夫で外でも涼しく過ごすことができるので、よかったら参考にしてみてください。
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目次
外で涼しく過ごすコツはコレ
夏の暑い日に、外にいると本当に倒れそうになるくらい暑いですよね。
できればエアコンが効いた涼しい室内にいたいけど
通勤や通学などで移動する時や外で過ごさなくてはいけない時があります。
そんな外で少しでも涼しく過ごすコツは、できるだけ体温をうまく下げていくことです。
そこで、まずは体温をうまく下げて外でも涼しく過ごせるおすすめのアイテムとして
・濡れタオルを首にまく
・ミストシャワーをする
・ハッカ油を塗る
・ハッカ油スプレーを吹きかける
などが簡単でおすすめの方法です。
濡れタオルを首にまく
濡れタオルを首にまくっていうのは、硬く絞った濡れタオルです。
よく日焼け防止などで首にタオルなどをまいたりしますよね。
それを硬く絞った濡れタオルや女性の場合はストールなどでもいいです。
濡れタオルをまいていることで、少しの風でも冷たく感じますし
首には太い血管が多く集まっているので、首元を冷やすことで体温をうまく下げていくことができます。
濡れタオルじゃなくても、保冷剤などをタオルにまいて冷やすのもおすすめですね。
ミストシャワーをする
ミストシャワーをするっていうのは、スプレーボトルなどに水を入れて体に吹きかけます。
肌に水滴がつくことで、その水滴が蒸発するときに気化熱によって熱を奪ってくれます。
気化熱っていうのは、水分が蒸発するときに一緒に周りにある熱も蒸発させていってくれて体温を下げてくれます。
ハッカ油を塗る
ハッカ油を塗るっていうのは、ハッカ油を首や耳の裏などに塗ります。
ハッカ油には、メントールが含まれているので体を冷やす効果があります。
そして、ハッカ油っていうのは、ハーブのミント(ハッカ)をアルコールにつけて抽出した油です。
アルコールは気化しやすいので、肌に塗ることでアルコールが気化するときに水と同じで熱も奪ってくれます。
それによって体温もうまく下げていくことができます。
ハッカ油スプレーを吹きかける
ハッカ油スプレーっていうのは、ハッカ油と無水エタノールと水を混ぜたスプレーです。
このハッカ油スプレーを吹きかけることで、体温を下げていくことができますし
更に、消臭効果もあるので汗の臭いなどが気になる場所に吹きかけることで臭い取りの効果もあるので一石二鳥です。
ハッカ油スプレーの簡単な作り方
水100mlと無水エタノール100mlとハッカ油5滴ほどをスプレーボトルに入れてかき混ぜるだけで簡単に作ることができます。
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体温を下げて涼しくする服装
夏の暑い炎天下で外にいる時に涼しくするおすすめのコツについては、わかってもらえたと思います。
そして、更に体温を下げて涼しくするおすすめの服装もあります。
それは
・インナーはポリエステル製を着る
・ゆったりとした締め付けの緩い服を着る
です。
ポリエステル製のインナーを着る
ポリエステル製のインナーを着ることで、汗をうまく吸い込んで蒸発させてくれます。
汗を蒸発させることで、先ほども書いたように気化熱によって体の熱も奪ってくれるので体温を下げてくれます。
なので、汗を素早く吸収してくれる綿製のインナーよりもポリエステル製のインナーの方がより体温をうまく下げてくれます。
ゆったりとした締め付けの緩い服を着る
ゆったりとした締め付けの緩い服を着るっていうのは、できるだけ風通しを良くします。
服と体の間にしっかりと風が入ることで、服の中に熱がこもってしまうのを防いでいきます。
そうすることで、より体温をうまく下げていくことができます。
インナーは肌に密着しているポリエステル製ですが、上に着る服は風通しがいいゆったりとして服を着るようにしてください。
体温を下げて涼しくする食べ物
体温を下げて涼しくするおすすめの食べ物もあります。
それは
・ウリ科の野菜
・夏野菜
・バナナ
・パイナップル
などです。
ウリ科の野菜
ウリ科の野菜としては
・スイカ
・きゅうり
・冬瓜(とうがん)
などがおすすめです。
夏野菜
夏野菜としては
・トマト
・なす
・とうもろこし
などがおすすめです。
これらの食べ物を食べることによって自然と健康的に体温を下げてくれて涼しくしてくれます。
まとめ
外で涼しく過ごすコツはコレ！体温を下げる服装や食べ物！について書いていきました。
夏の暑い炎天下に外にいる時はできるだけ少しでも涼しい状態を作りたいですよね。
そこで、外でも涼しく過ごすコツとしては
・濡れタオルを首にまく
・ミストシャワーをする
・ハッカ油を使う
・ハッカ油スプレーを吹きかける
などのアイテムを使うことで体温をうまく下げて涼しくすることができますし
服装もインナーはポリエステル製を着ることで体温をうまく下げて涼しくすることができます。
後は、ウリ科の食べ物や夏野菜を多く食べることでも体温をうまく下げることができます。
エアコンをつけずに部屋で涼しく過ごす方法については、コチラの記事に書いてあります。
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