マスクは寝る時もつける方がいいのか
マスクを日中につける習慣はあっても、夜寝る時にマスクをつけて寝ることって少ないですよね。
しかし、実はマスクは寝る時もしっかりとつけて寝ることで多くの効果を得ることができます。
そこで、マスクを寝る時もつける効果や
寝る時につける時のおすすめのマスクの種類
そして、マスクを寝る時につける時の注意点
などについて書いていきます。
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目次
マスクを寝る時につける効果は？
マスクを寝る時につける効果はあるの？
風邪やインフルエンザなどの予防に欠かせないのがマスクですよね。
マスクをして鼻や口から、風邪やインフルエンザなどの菌が体内に入ってくるの防いでいきます。
なので、学校や会社や外出する時などは、マスクをしっかりとつけることが大事です。
そんなマスクですが、寝る時もマスクはつけた方がいいのかな？
それとも寝る時は、マスクをつけずに寝るのがいいのかな？
って悩むことが多いですよね。
でも、マスクは寝る時もしっかりとつけて寝るのがおすすめです。
マスクを寝る時につける効果は
・口の中が乾燥するのを防いでくれる
・風邪やインフルエンザなどの菌を防いでくれる
からです。
口の中が乾燥するのを防ぐ
マスクを寝る時もつける効果で、口の中が乾燥するのを防ぐっていうのは
寝ている時っていうのは、唾液の分泌量が自然と少なくなります。
唾液の分泌量が少なくなってしまうと、口の中の水分量が少なくなってしまい乾燥してきてしまいます。
でも、マスクをつけていることによって、口や鼻などからの息がマスク内に溜まります。
それによって、マスク内の湿度が高くなり口の中が乾燥するのを防いでくれます。
そして、口の中が乾燥しないことで
・喉の炎症などを防いでくれて喉が痛くならない
・免疫力の低下を抑えてくれる
などの効果を得ることができます。
風邪やインフルエンザなどの予防
マスクを寝る時につける効果で、風邪やインフルエンザなどの予防っていうのは
これは日中にマスクをつけるのと同じ効果ですね。
寝ている時も普通に口や鼻で呼吸をしています。
なので、マスクをつけていることによって、風邪やインフルエンザなどのウイルスが口や鼻から侵入してくるのを防いでくれます。
特に、寝ている時っていうのは、さきほども書いたように口の中が乾燥しやすくなってしまいます。
口の中が乾燥してしまっていると、風邪やインフルエンザなどのウイルスがより体内に侵入しやすい状態になってしまいます。
なので、マスクをつけることで、より効果的に風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなるのを防いでいってくれます。
これが、マスクを寝る時につける効果です。
マスクを寝る時につける時のおすすめの種類
マスクを寝る時につける効果については、わかってもらえたと思います。
しかし、寝る時にマスクをつけると息苦しく感じてしまったりして眠りにくくなってしまうことがあります。
そこで、寝る時におすすめのマスクの種類としては
・不織布マスク
・布製マスク
・濡れマスク
などです。
不織布マスク
マスクを寝る時につける時のおすすめのマスクの種類で、不織布マスクっていうのは
綿や麻などの天然素材と合成繊維を合わせたマスクです。
不織布マスクが寝る時におすすめのマスクのポイントは
立体構造になっていって、マスクと口の間に少し空間ができるので、息苦しやを感じにくいことです。
布製マスク
マスクを寝る時につける時のおすすめのマスクの種類で、布製マスクっていうのは
通気性と肌触りがいいからです。
布製マスクは、普通のマスクと比べて通気性がいいので、息苦しさを感じにくいですし
柔らかい肌触りなので、肌に馴染みやすくてマスクをつけている圧迫感などを感じにくくなります。
濡れマスク
マスクを寝る時につけるおすすめのマスクの種類で、濡れマスクっていうのは
マスクが濡れていることでよりマスク内の湿度が高くなり乾燥を防いでいってくれます。
濡れマスクは、市販されている物もありますし
自分で濡れマスクを作ることもできます。
濡れマスクの簡単な作り方は
ガーゼを濡らしてマスクの裏側につけたり
布製マスクを濡らして絞ったり
などして簡単に作ることができます。
これらが、マスクを寝る時につけるおすすめのマスクの種類です。
夏にマスクをつける時に注意してほしいことや夏におすすめのマスクの種類などについては、コチラの記事に書いてあります。
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マスクを寝る時につける時の注意点
マスクを寝る時につける時のおすすめのマスクの種類については、わかってもらえたと思います。
そして、マスクを寝る時につける時の注意点は
・寝る直前に新しいマスクをつける
・寝苦しい時はマスクを外す
です。
寝る直前に新しいマスクをつける
マスクを寝る時につける時の注意点で、寝る直前に新しいマスクをつけるっていうのは
日中使っていたマスクを捨てて必ず新しいマスクをつけてください。
日中使っていたマスクには、多くの菌やホコリなどが付着してしまっています。
なので、使いまわしなどはせずに、必ず新しいマスクをつけて寝るようにしてください。
そして、新しいマスクをつけるタイミングも必ず寝る直前にマスクをつけてください。
寝る前っていうのは、顔を洗ったり歯を磨いたりなどしますよね
その時に、いくら新しいマスクをつけていても一旦マスクを外してしまうと、菌やホコリなどがマスクの表面などに多くついてしまいます。
なので、寝る直前に新しいマスクをつけてください。
寝苦しい時は外す
マスクを寝る時につける時の注意点で、寝苦しい時は外すっていうのは
寝る時もマスクをつけて寝ることで、口の中の乾燥を防いだり風邪やインフルエンザの予防になります。
しかし、マスクをつけて寝ることで、うまく眠れなかったり、寝つきが悪くなってしまっては逆に体に良くありません
なので、寝つきが悪くなってしまった時は、睡眠が一番大事なのでマスクは一旦外してください。
これらが、マスクを寝る時につける時の注意点です。
マスクの正しいつけ方については、コチラの記事に詳しく書いてあります。
まとめ
マスクを寝る時もつける効果は？おすすめの種類と注意点！について書いていきました。
マスクを寝る時もつけることで
・口の中が乾燥するのを防いでいく
・風邪やインフルエンザなどのウイルスを防いでいく
などの効果があります。
なので、寝るときもマスクはできるだけつけて寝るようにしてください。
マスクをつけるとメガネが曇るのを防いでいく対策方法については、コチラの記事に書いてあります。
マスクが臭くなってしまった時のにおいを取る簡単な対処法については、コチラの記事に書いてあります。
使い捨てマスクを洗って再利用したい時のマスクの正しい洗い方や乾かし方などについては、コチラの記事に書いてあります。
マスクゴムが切れてしまった時の対処法や切れない対策などについては、コチラの記事に書いてあります。
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