指を太くする方法ってあるの？
指が細くて悩んでいる人って意外に多いです。
指が細いことで男性の場合は、華奢な指をしているって思われたり
指が細いことで指輪が抜けやすくて落ちてしまうことが多かったりなどしますからね。
そこで、指を太くする方法や指を太くするときにやりがちな注意してほしい間違ったやり方などについて書いていきます。
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指を太くする方法はコレ
指を太くしたいけど、指って太くすることはできるの？って思いますよね。
確かに指を太くする方法っていうのは、あまり聞いたことがないですし
そもそも指っていうのは、あまり筋肉などがついていないので太くすることはできるのか疑問ですよね。
そこで、指を太くすることはできるのかっていうと、太くすることはできます。
ただし、短期間で太くしていくことは難しいのである程度長い期間をかけて指を太くしていくことになります。
そこで、指を太くする方法としては
・指腕立て伏せ
・ハンドクリップで握力をつける
・指懸垂
・荷物は手で持つ
などをして指を鍛えて太くしていきます。
指腕立て伏せ
指を太くする方法でまずは、指腕立て伏せをするです。
腕立て伏せは、普通は手の平をついてやっていきますが、それを指を立ててやっていきます。
指腕立て伏せのやり方としては
下にマットやタオルなどを敷く
⇓
最初は膝をついて5本指でゆっくりとやっていく
⇓
慣れてきたら膝をつかずにやっていく
です。
まずは、下にマットやタオルなどを敷いてください。
そして、いきなり5本指だけで指腕立て伏せをしようとすると指に大きな負担がかかってしまい怪我をしやすいので
最初は慣れるまで膝をついた状態でやっていってください。
そして、慣れてきたら膝をつかずに普通の腕立て伏せの状態でゆっくりとやっていくようにしてください。
そうすることで徐々に指を鍛えていき太くしていくことができます。
ハンドクリップで握力をつける
指を太くする方法でハンドクリップで握力をつけるっていうのは、ハンドクリップを握ることで指を鍛えていきます。
ハンドクリップで握力をつけるやり方は
重量の軽いハンドクリップを使って簡単に何十回もやってもあまり効果がありません
なので、10回できるかどうかの重量の重いハンドクリップを使ってやっていくようにしてください。
そうすることで徐々に指を鍛えていくことができて太くしていくことができます。
指懸垂
指を太くする方法で指懸垂っていうのは、手の平で体を支えるのではなくて指で体を支えて懸垂をしていきます。
指懸垂のやり方としては
親指以外の4本の指だけでまずは体を支える
⇓
体をしっかりと指で支えることができたり懸垂の回数を増やしていく
⇓
10回ほど指懸垂ができるようになったら支える指の本数を減らしていく
です。
指懸垂も指腕立て伏せと同じで、最初は無理せずに指だけでぶら下げれるようになってから
ゆっくりと回数を増やしていくようにしてください。
そうすることで指が鍛えられて太くしていくことができます。
荷物は手で持つ
指を太くする方法で荷物は手で持つっていうのは、リュックサックなどに入れて荷物を担がないで手で持つようにしてください。
普段から荷物を手で持つようにすることで、指を鍛えていくことができます。
なので、上記で書いた指を太くするトレーニングをしながら外出している時などは、荷物を手で持ってなるべく指を鍛えるようにしてください。
これらが、指を太くする正しい方法です。
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指を太くする間違ったやり方に注意する
指を太くする方法については、わかってもらえたと思います。
そして指を太くする方法として、ついついやりがちな間違ったやり方があります。
それは、指をポキポキと鳴らすことです。
指をポキポキ鳴らすと指が太くなるってよく言われますよね。
なので、指を太くしたい時は、指をポキポキ鳴らしていればいいではないかって思ってしまいます。
しかし、指をポキポキ鳴らすのは指を太くする間違ったやり方なので注意してください。
指をポキポキ鳴らして太くなるのは、指ではなくて指の関節です。
そして、指をポキポキ鳴らすのは指の関節に大きな負担をかけてしまっているのでやめてください。
指がポキポキ鳴る仕組みや関節が太くなってしまう原因などについては、コチラの記事に書いてあります。
まとめ
指を太くする方法はコレ！間違ったやり方には注意！について書いていきました。
指が細いのを太くしていくことはできます。
そこで、指を太くする方法としては
・指腕立て伏せ
・ハンドクリップで握力をつける
・指懸垂
・荷物は手で持つ
などをして指を鍛えていくことです。
ただし、指には筋肉があまりないので太くしていくには、正しいやり方でゆっくりと長い期間をかけて行っていってください。
間違ったやり方や無理をすると怪我をしてしまったり、指の関節が太くなってしまったりするので注意してください。
指がむくんで太くなってしまっているのを解消して細くしていく方法については、コチラの記事に書いてあります。
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