靴下を履いて寝るのは良いのか
寒い冬の季節は足元が冷えるので靴下を履いて寝ることがありますよね。
しかし、靴下を履いて寝るのは良くないっていうことも聞きます。
そこで、靴下を履いて寝るのは良いのか悪いのか、履いて寝るメリットやデメリット
そして、靴下を履いて寝る時のおすすめの種類や履き方などについて書いていきます。
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目次
靴下を履いて寝るのは良いの？
靴下を履いて寝るのは良いのか、それとも良くないのかわからないですよね。
普段は、靴下を履いて寝ることはないけど寒い冬の季節とかは、足元が冷えるので靴下を履いて寝る人も多いです。
そこで、靴下を履いて寝るのはメリットもありますしデメリットもあるので一概には良いとも悪いとも言えません
そこで、靴下を履いて寝るメリットとデメリットをそれぞれ書いていきます。
履いて寝るメリット
靴下を履いて寝るメリットは
・足元が暖かくなり寝やすくなる
・かかとなどが乾燥するのを防ぐ
などです。
寝やすくなる
靴下を履いて寝るのは、寒い冬の季節など布団に入っても足元が冷えてしまう時ですよね。
靴下を履くことで足元が暖かくなります。
実は、この足元を温めることで寝やすい状態をうまく作り出していくことができて寝やすくなります。
寝やすい状態を作っていくには体内の温度である深部体温を下げていかなくてはいけません
その深部温度を下げていくには、手足の皮膚温度を上げてそこから体内の熱を逃がしていきます。
なので、靴下を履いて冷えてしまっている足元をうまく温めていくことで、皮膚温度をうまく上げていくことができるようになります。
それによって寝やすくなります。
かかとの乾燥を防ぐ
寒い季節っていうのは空気も乾燥しているので肌が乾燥しやすくなってしまいますよね。
特にかかとなどは乾燥してカサカサになりやすいです。
しかし、靴下を履いて寝ることで汗をかきやすくなるので汗によってかかとの乾燥を防いでいくことができます。
それによって、かかとがカサカサになってしまうのを防いでいくことができます。
これらが、靴下を履いて寝ることで得られるメリットです。
履いて寝るデメリット
靴下を履いて寝るデメリットは
・足が蒸れやすくなる
・血行が悪くなる
・体が冷えやすくなる
などです。
足が蒸れやすくなる
足が蒸れやすくなるっていうのは、靴下を履いたまま寝るとどうしても足がずっと温かいままなので汗を沢山かいてしまいます。
それによって足が蒸れやすくなってしまいます。
血行が悪くなる
血行が悪くなるっていうのは、靴下のゴムによって足元がずっと圧迫されてしまうからです。
足元が温かくなるから血液の循環は良くなるのですが、靴下によって血管が圧迫されてしまうので血行が悪くなってしまいます。
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体が冷えやすくなる
体が冷えやすくなるっていうのは、汗を沢山かいてしまうからです。
汗をかくことによって、汗が蒸発するときに熱も一緒に奪っていきます。
なので、寝ている間中汗をかいていると、それだけ多くの熱が奪われていってしまい体がドンドンと冷えていってしまいます。
これらのことが、靴下を履いて寝ることで起こりやすい注意してほしいデメリットです。
靴下を履いて寝る時のおすすめの種類はコレ
靴下を履いて寝るのは良いのか、メリットとデメリットについてはわかってもらえたと思います。
そこで、靴下を履いて寝ることで起こりやすいデメリットを少しでも改善していくことができます。
それは、寝る時に履く靴下の種類です。
靴下を履いて寝る時のおすすめの種類は
・綿の靴下
・五本指の靴下
・締め付けの弱い靴下
などです。
綿の靴下
寝る時におすすめの靴下の種類で綿の靴下っていうのは、吸水性や通気性が高いからです。
吸水性が高い素材の靴下を履くことで汗をうまく吸収していくことができますし
通気性が高い素材の靴下を履くことで靴下の中が蒸れるのを防いでいくことができます。
綿素材の靴下は、吸水性も通気性も良いので寝る時に履く靴下におすすめの種類です。
五本指の靴下
寝る時におすすめの靴下の種類で五本指の靴下っていうのは
五本指の靴下を履くことで足の指を自由に動かすことができます。
それによって足の指の圧迫を防いでいくことができるので血行不良が起こるのを防いでいくことができますし
足の指がくっつかないことで蒸れるのを抑えていくこともできます。
なので、普通の靴下よりも五本指の靴下の方が寝る時に履く靴下におすすめの種類です。
締め付けの弱い靴下
寝る時におすすめの靴下の種類で締め付けの弱い靴下っていうのは
靴下の締め付けの弱いことで、足が圧迫されてしまうのを防いでいくことができるので血行不良が起こるのを防いでいくことができます。
日中に履く靴下は、締め付けが弱いと下がってきて履きずらいですが
寝ている時に靴下が下がってきても特に問題はないですからね。
なので、締め付けが弱い靴下は寝る時におすすめの種類です。
これらの靴下の種類が寝る時におすすめの種類の靴下です。
靴下を履いて寝る時のおすすめの履き方はコレ
靴下を履いて寝る時のおすすめの種類については、わかってもらえたと思います。
そして、靴下を履いて寝る時のおすすめの履き方もあります。
そこで、靴下を履いて寝る時のおすすめの履き方は
・寝る1時間ほど前に靴下を履く
・靴下は毎日履き替えて履く
です。
寝る1時間ほど前に靴下を履く
靴下を履いて寝る時のおすすめの履き方で寝る1時間ほど前に靴下を履くっていうのは
靴下を履いたままの状態が長いとどうしても汗をかいて蒸れやすくなってしまったり
足が締め付けられて血行が悪くなってしまったりしてしまいます。
そして、寝る直前に靴下を履くと、足が温まるまでに時間がかかってしまい寝やすい状態を作るのが遅くなってしまいます。
なので、靴下を履いて寝る時は、寝る1時間ほど前に靴下を履くようにしてください。
靴下は毎日履き替えて履く
靴下を履いて寝る時のおすすめの履き方で毎日靴下は履き替えて履くっていうのは
同じ靴下を続けて履かないで毎日新しい靴下を履くっていうことです。
寝ている時だけ履いているから靴下もあまり汚れていないので、同じ靴下を連続で履いてしまうことがありますよね。
しかし、靴下に汚れはついていなくても、汗をいっぱいかいているので靴下に汗が多く染み込んでしまってます。
その状態でまた履いてしまうと、足が臭くなってしまったりしてしまうので
毎日靴下は履き替えて綺麗な靴下を履いて寝るようにしてください。
これが、靴下を履いて寝る時のおすすめの履き方です。
まとめ
靴下を履いて寝るのは良いの？おすすめの種類と履き方はコレ！について書いていきました。
靴下を履いて寝るのはメリットもデメリットも両方あるので、良いとも悪いとも言えません
メリットは
・寝つきが良くなる
・かかとの乾燥を防げる
デメリットは
・足が蒸れやすい
・血行が悪くなる
・体が冷えやすくなる
などです。
しかし、寝る時に履く靴下の種類によってはデメリットを解消していくことができます。
靴下を履いて寝る時のおすすめの種類は
・綿素材の靴下
・五本指の靴下
・締め付けの弱い靴下
などです。
なので、靴下を履いて寝る時は靴下の種類や履き方などに注意して履いて寝ていくようにしてください。
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