バターコーヒーの作り方はどうする？飲み方は？効果と注意点！

バターコーヒーの作り方はどうするの？

バターコーヒーの飲み方はどうするの？

バターコーヒーの効果は何？

バターコーヒーを飲む時の注意点はあるの？

バターコーヒーは、色々と体に良い効果があると言われていて人気がありますよね。

そこで、バターコーヒーの作り方はどうするのか

バターコーヒーの飲み方や効果や注意点などについて書いていきます。

バターコーヒーは自分で簡単に作ることができますからね。

バターコーヒーの作り方はどうする？

バターコーヒーの作り方はどうするの？

バターコーヒーは、コーヒーにバターを入れた飲み物で知らない人からすると

えっ？コーヒーにバターなんて入れるの？って思ってしまいますが

実はコーヒーバターは、体にとても良い飲み物として人気がありますし注目されている飲み物です。

そして、コーヒーバターは自分で簡単に作ることができるのも人気の秘密です。

バターコーヒーっていうと、単純にコーヒーにバターを入れるだけじゃないの？

って思ってしまいますが、その作り方は間違っているので注意してください。

そこで、バターコーヒーの作り方はどうするのかっていうと

バターコーヒーの作り方は、まずは

・ホットのブラックコーヒー
・無塩バター
・MCTオイル
・少し大きめのマグカップ

を準備してください。

コーヒーバターを作る時は、砂糖もクリープも無いも入っていないホットのブラックコーヒーで作っていきます。

無塩バターっていうのは、バターには大きく分けて加塩バターと食塩不使用バターがあります。

コーヒーバターに入れるバターは、食塩不使用バター(無塩バター)を入れます。

MCTオイルっていうのは、ココナッツなどから抽出された中鎖脂肪酸という成分で作られているオイルです。

MCTオイルは、あまり聞いたことがない種類のオイルですが普通に市販されているので簡単に購入することができます。

そして、バターコーヒーを作る時は、無塩バターとMCTオイルをよくかき混ぜないといけないので

少し大きめのマグカップを準備してください。

そこで、バターコーヒーの作り方の手順は

大きめのマグカップにホットのブラックコーヒーを1杯分入れる
⇓
無塩バターを10～15gほど入れる
⇓
MCTオイルを大さじ1杯分ほど入れる
⇓
しっかりとかき混ぜる

です。

まずは、少し大きめのマグカップにホットのブラックコーヒーを普通に1杯分入れます。

バターコーヒーを作る時は、必ずホットのブラックコーヒーで作ってください。

冷えたアイスのブラックコーヒーで作ってしまうと

コーヒーの中でバターの油が分離してうまく作れないので、必ずホットのブラックコーヒーを使っていきます。

後は、無塩バター10～15gだいたい大さじ1杯分程の量とMCTオイルを大さじ1杯分入れて

しっかりとよくかき混ぜてください。

これが、簡単なバターコーヒーの作り方です。

バターコーヒーの飲み方は？

バターコーヒーの作り方については、わかってもらえたと思います。

そして、バターコーヒーの飲み方はどうするのかっていうと

バターコーヒーの飲み方で一番良い飲み方は

朝に朝食の代わりにバターコーヒーを飲む飲み方です。

このバターコーヒーの飲み方をすることで

ダイエット効果もありますし

一日の集中力をアップさせていくことができます。

ただし、朝食の代わりにバターコーヒーを飲むで、昼ご飯や夜ご飯は普通にしっかりと食事をとってください。

これが、バターコーヒーの飲み方です。

バターコーヒーの効果

バターコーヒーの飲み方については、わかってもらえたと思います。

そこで、バターコーヒーで一番気になるのが、バターコーヒーを飲むことでどんな効果があるのかですよね。

そこで、バターコーヒーの効果とは

・ダイエット
・体が健康になる
・集中力アップ

などです。

ダイエット

バターコーヒーの効果で、ダイエットっていうのは

先ほども書いたように朝食を食べる代わりにバターコーヒーを飲むようにします。

そして、バターコーヒーに混ぜているMCTオイルは

体内で分解されやすいので、体内に蓄積されずにすぐにエネルギーとして使われるので脂肪がつきにくいですし

バターコーヒーを飲むことで、満腹感がとても高くなるので余計な物を食べなくても済むようになります。

これが、バターコーヒーの効果でダイエット効果があるです。

体が健康になる

バターコーヒーの効果で、体が健康になるっていうのは

基礎代謝が良くなったり

コーヒーに含まれているポリフェノールが体の老化を防いでいってくれたり

炭水化物が含まれているので、血糖値を抑えることができます。

これらの効果がバターコーヒーにはあるので体が健康になります。

これが、バターコーヒーの効果で体が健康になるです。

集中力アップ

バターコーヒーの効果で、集中力アップっていうのは

コーヒーに含まれているカフェインが交感神経を刺激してくれて頭が冴えるようになり集中力がアップします。

これが、バターコーヒーの効果で集中力アップです。

これらが、バターコーヒーの効果です。

バターコーヒーを飲む時の注意点

バターコーヒーの効果については、わかってもらえたと思います。

しかし、バターコーヒーを飲む時は、注意してほしいことがあります。

そこで、バターコーヒーを飲む時の注意点としては

・夜に飲まない
・飲み過ぎない
・余計な物を入れて飲まない
・慣れるまで腹を下しやすい

などです。

夜に飲まない

バターコーヒーを飲む時の注意点で、夜に飲まないっていうのは

コーヒーに含まれているカフェインによって眠りづらくなるっていうことです。

基本的に、バターコーヒーはコーヒーなのでカフェインが多く含まれています。

なので、夜にコーヒーを飲んでしまうと眠気が覚めてしまい眠りづらくなってしまいます。

バターコーヒーを飲む時は夜に飲まないようにしてください。

これが、バターコーヒーを飲む時の注意点で夜に飲まないです。

飲み過ぎない

バターコーヒーを飲む時の注意点で、飲み過ぎないっていうのは

バターコーヒーを飲み過ぎてしまうと、コーヒーを飲み過ぎてしまうのと同じなってしまいます。

コーヒーを一日に飲む量は、成人でだいたい2杯までです。

なので、バターコーヒーも飲み過ぎないようにしてください。

これが、バターコーヒーを飲む時の注意点で飲み過ぎないです。

慣れるまでお腹を下しやすい

バターコーヒーを飲む時の注意点で、慣れるまでお腹を下しやすいっていうのは

MCTオイルが原因で下痢などになりやすいっていうことです。

MCTオイルっていうのは、今まであまり飲んだことがある人っていうのは少ないですよね。

なので、初めてMCTオイルを飲むと人によってはお腹を下しやすくなってしまいます。

初めてバターコーヒーを飲む時は、お腹を下してしまうことがありますが

飲み続けて体が慣れてくると、お腹を下したり下痢などが収まってきます。

これが、バターコーヒーを飲む時の注意点で慣れるまでお腹を下しやすいです。

余計な物を入れない

バターコーヒーを飲む時の注意点で、余計な物を入れないっていうのは

バターコーヒーはイメージ的に美味しいっていう感じがしますが

これも人によって違いますが、僕は飲んだ時にイメージとは違ってあまり美味しくなかったです。

なので、ついついバターコーヒーに砂糖やミルクなどを入れたくなりますが

バターコーヒーに余計な物を入れてしまうと、バターコーヒーの効果が出にくくなってしまいます。

なので、バターコーヒーを飲んであまり美味しくなくても余計な物は入れないでください。

これが、バターコーヒーを飲む時の注意点で余計な物を入れないです。

これらが、バターコーヒーを飲む時の注意点です。

まとめ

バターコーヒーの作り方はどうする？飲み方は？効果と注意点！について書いていきました。

バターコーヒーの作り方は

ホットのブラックコーヒーに無塩バターとMCTオイルだけを入れてよくかき混ぜるだけです。

バターコーヒーの飲み方は、朝食の代わりにバターコーヒーを飲むのがおすすめの飲み方です。

バターコーヒーの効果としては

・ダイエット
・体が健康になる
・集中力アップ

などです。

バターコーヒーを飲む時の注意点としては

・夜に飲まない
・飲み過ぎない
・余計な物を入れて飲まない
・慣れるまで腹を下しやすい

などのことに注意してください。