足の爪を綺麗にするケア方法はどうすればいいの？
足の爪を綺麗にする生活習慣の改善点は何？
足の爪は、手の爪と比べると形が変形してしまったり、臭かったり、汚れていたりすることが多いです。
そこで、足の爪を綺麗にするケア方法はどうするのか
足の爪を綺麗にする生活習慣の改善点などについて書いていきます。
足の爪が綺麗だと、サンダルを履いていたり、素足でいる時も気持ちいいですからね。
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足の爪を綺麗にするケア方法はどうする？
足の爪を綺麗にするケア方法はどうすればいいのかな？
足の爪は、変形していたり臭かったり汚れていたりすることが多いですよね。
なので、足の爪を綺麗にしたい人はとても多いです。
そこで、足の爪を綺麗にするケア方法としては
・足の爪を綺麗に洗う
・足の爪を正しく切る
・足の爪をしっかりと保湿する
・足の指をマッサージする
・足の爪の表面を擦る
・窮屈な靴を履き続けない
などを心がけていきます。
綺麗に洗う
足の爪を綺麗にするケア方法で、綺麗に洗うっていうのは
足の爪は、綺麗に洗っているつもりでも意外と綺麗に洗えていないことが多く
爪の間に垢やホコリなどが残ってしまっています。
なので、足の爪を綺麗にする時はまずは、足の爪を綺麗に洗ってください。
足の爪を綺麗にする洗い方
足の爪を綺麗に洗う洗い方としては
湯船に浸かってしっかりと足の爪も温める
⇓
ボディータオルなどで足の指全体を綺麗に洗う
⇓
歯ブラシにボディソープをつけて爪の間をなぞるように磨く
です。
まずは、湯船に浸かって、しっかりと足の爪を温めて柔らかくして、垢や皮脂などが落ちやすい状態を作っていってください。
シャワーの場合は、バケツにお湯を入れて足を入れて足湯で温めていってください。
そして、ボディータオルやスポンジなどで足の指全体をまずは、綺麗に洗っていきます。
それから、歯ブラシにボディーソープをつけて、爪の間をなぞるように磨いていきます。
この歯ブラシを使うことによって、爪の間に溜まってしまっている汚れを綺麗に洗い流していくことができます。
適切な長さに切る
足の爪を綺麗にするケア方法で、適切な長さに切るっていうのは
つま先から爪がだいたい1～2mmほど出ているくらいの長さに切っていきます。
足の爪を綺麗にする正しい切り方
足の爪を綺麗にする正しい切り方は
お風呂上りの爪が柔らかくなっている状態の時に切る
⇓
足の指の形に添って丸く切っていく
⇓
爪切りについているヤスリで切った表面を削っていく
です。
足の爪っていうのは、手の爪と比べると硬くて切りづらいです。
なので、爪を柔らかくする為に足の爪を切る時は、お風呂上りに切っていくようにします。
そして、足の指の形に添って出来るだけ丸く爪切りで爪を切っていき
最後に、ヤスリで切った先がガタガタになっているのを滑らかな状態になるように優しく削っていきます。
足の爪を切る頻度
足の爪を綺麗にする切る頻度は、だいたい1カ月に1回くらいです。
足の爪っていうのは、手の爪に比べて伸びるスピードが遅く、だいたい1日に0.05mm程度です。
なので、1カ月で約1.5mmほど伸びるので、月に1回くらいのペースで切るのがおすすめです。
しっかりと保湿する
足の爪を綺麗にするケア方法で、しっかりと保湿するっていうのは
お風呂上りや足の爪を洗った後に、爪と足の指にハンドクリームなどを塗って保湿していきます。
足の爪が乾燥してしまうと、硬くなりひび割れを起こしたり割れやすくなってしまうので
しっかりとハンドクリームなどを塗って保湿していくようにしてください。
爪や足の指を保湿することによって、足の爪の甘皮なども治していったり、予防していくこともできます。
足の指をマッサージする
足の爪を綺麗にするケア方法で、足の指をマッサージするっていうのは
足の血行を良くしていきます。
血液の流れが悪くなってしまっていると、爪をしっかりと作り出していく栄養素が十分に爪に届かなくなってしまいます。
なので、簡単なマッサージでいいので、足の指の間に手の指を入れてマッサージしたり
足の指を手で摘まんで押したりして、足の指の血行を良くしていきます。
入浴中にするのが一番マッサージの効果が高いですし
朝昼晩と一日に何回もできるだけ多く簡単な足の指のマッサージをしていってください。
爪の表面を擦る
足の爪を綺麗にするケア方法で、爪の表面を擦るっていうのは
足の爪は、圧迫されやすいので爪の表面も凸凹しやすくなってしまいます。
足の爪の表面を綺麗に擦っていくには、爪専用のバッファーが一番綺麗に爪の表面を磨いて綺麗な状態にしていってくれます。
無い場合は、レシートの印字されている面で爪の表面を擦っても、爪の表面の凸凹を綺麗にしていくことができるので便利です。
窮屈な靴を履き続けない
足の爪を綺麗にするケア方法で、窮屈な靴を履き続けないっていうのは
足を強く締め付けてしまう窮屈な靴を履いていると、足の爪が圧迫されてしまいます。
なので、できるだけ足を締め付けない靴を履いていくことが一番良いのですが
仕事で履く靴やお気に入りの靴などが、窮屈な靴の場合はできるだけ長時間履き続けないようにして
たまに靴を脱いで足の指をマッサージしたり、足の圧迫を解消していくようにしてください。
これらが足の爪を綺麗にするケア方法です。
足の爪が汚くボロボロになってしまう詳しい原因などについては、コチラの記事に書いてあります。
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足の爪を綺麗にする生活習慣の改善点
足の爪を綺麗にするケア方法については、わかってもらえたと思います。
そして、足の爪を綺麗にするには、毎日の生活習慣で直してほしい改善点もあります。
そこで、足の爪を綺麗にする生活習慣の改善点としては
・食生活
・睡眠
などです。
食生活
足の爪を綺麗にする生活習慣の改善点で、食生活っていうのは
規則正しい食生活をしていくことです。
ダイエットなどによる過度の食事制限や不規則な食生活などを送っていると
爪を育てていくのに必要な栄養素を体内で作り出していくことができなくなってしまいます。
なので、朝昼晩としっかりと1日3食食事をとって食べていくようにしてください。
そして、爪を綺麗にしていくのに必要な栄養素である
・タンパク質を多く含んでいる食べ物
・ビタミンBを多く含んでいる食べ物
・亜鉛を多く含んでいる食べ物
などをできるだけ多く食べるようにしていきます。
睡眠
足の爪を綺麗にする生活習慣の改善点で、睡眠っていうのは
毎日、6時間は睡眠時間を確保してぐっすりと寝ていくっていうことです。
睡眠不足の状態が続いてしまうと、疲れが取れなかったり、体調を崩してしまったりなどしやすくなってしまいます。
体調が悪いとそれが爪に現れて、凸凹した爪になったり、爪が変色してしまったりなどしてしまいます。
そして、睡眠不足は血液の循環を悪くしてしまうので、爪を育てていく栄養素をしっかりと届けていくことができなくなってしまいます。
なので、毎日6時間はぐっすりと寝ていくようにしてください。
これらが、足の爪を綺麗にする生活習慣の改善点です。
割れにくくて綺麗な爪を作っていくのにおすすめの食べ物などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。
まとめ
足の爪を綺麗にするケア方法はどうする？生活習慣の改善点！について書いていきました。
足の爪を綺麗にするケア方法としては
・足の爪を綺麗に洗う
・足の爪を正しく切る
・足の爪をしっかりと保湿する
・足の指をマッサージする
・足の爪の表面を擦る
・窮屈な靴を履き続けない
などです。
足の爪を綺麗にする生活習慣の改善点としては
・食生活の改善
・睡眠時間の改善
などです。
爪が割れてしまった時の正しい対処方法や割れにくい爪にしていく方法などについては、コチラの記事に書いてあります。
爪が早く伸びやすい時に注意してほしい原因や爪の仕組みなどについては、コチラの記事に書いてあります。
男性の爪を綺麗に見せる爪の長さや注意してほしいケアの仕方などについては、コチラの記事に書いてあります。
爪のささくれができてしまった時の早く治していくケア方法やできにくくする予防対策などについては、コチラの記事に書いてあります。
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