頭を一回空っぽにするには、どうすればいいのか
色々なことを考えてしまい、なかなか仕事が進まない、はかどらない
今、何をすればいいのかわからなくなってしまうことがあります。
そんな時は、頭の中を一回空っぽにしてリフレッシュさせてから、また作業や仕事などを進めていきたいですよね。
そこで、頭を一回空っぽにする為に僕がやっている方法や
リフレッシュした後に、すぐに作業や仕事などを上手く進めていく為にやっていることなどについて書いていきます。
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目次
色々考えてしまい何をしていいのかわからない時
やらなくてはいけないことが多くあったりすると、何から始めて行けばいいのか、わからなくなってしまったり
一応、作業や仕事はしているけど、他のことが気になってしまって、なかなか今やっていることが進まなかったり
色々なことを考えすぎてしまい、何をしていいのかわからなくなってしまう時などがあります。
気持ちばかりが先行してしまい、今の自分の現状に焦ってしまい手が止まってしまう
そして、さっきから何も進んでいない状態に、更に気持ちが滅入ってしまい落ち込んでしまう
なんとかしなくてはいけないとは、わかっているけど何も手に着かない状態になってしまいますよね。
そんな時っていうのは、頭が色々なことを考えてしまっていてパンクしそうになってしまっていますよね。
なので、一度、頭の中を一回空っぽにしてスッキリとリフレッシュさせていくことが大事になってきます。
頭を一回空っぽにする方法
頭を一回空っぽにするには、どうしていけばいいのか
頭を空っぽにするっていっても、実際にはそんなことできないですよね。
そこで、頭を一回空っぽにするとは、いったいどういうことかっていうと
僕の場合は、気持ちを少し楽にしていくようにしています。
どうしても、頭の中で色々なことを考えてしまっていると、気持ちが苦しくなってしまいます。
なので、気持ちを少し楽にしていくことによって、頭の中も余裕ができるようになってきて
それが、頭を一回空っぽにすることに繋がってきます。
そこで、頭を一回空っぽにする為に、まず一番最初にやってほしいことは
一旦、今やっている作業や仕事を止めて、机の前から離れたり、作業している場所から離れることです。
そして、その後に
・散歩をする
・自分の気持ちが落ち着く場所に行く
・睡眠をとる
など、すぐにできることをしていきます。
頭を空っぽにしようと考えると、どうしても楽しいことをしようとか考えると思います。
確かに、楽しいことをすることによって、ストレスなどを発散できて気持ちが楽になります。
しかし、実際に楽しいことをしようと思っても、なかなかすぐには思いつかなくて、また楽しいこととはいったい何か、頭で考えてしまい考えることが増えてしまいます。
なので、楽しいことがすぐにできる人は、頭を一回空っぽにする為にやってもらうのが一番ですが
できない場合は、この3つのことがおすすめです。
頭を空っぽにする方法①散歩する
頭を空っぽにする方法で、一番簡単ですぐにできるのが散歩です。
一番効果がある散歩の仕方は、外を歩くことですね。
僕も頭を一回空っぽにしたい時は、よく外を散歩するのですが、ゆっくりと色々な景色をただボーっと見ながら歩いているだけで、気持ちがとても楽になります。
そして、歩いている時に、ゆっくりと深呼吸をしながら、手を伸ばしたりすることによって、ストレッチの効果も得ることができるので、おすすめです。
一見すると、散歩なんかで気分転換ができるかって思ってしまいますが、意外にしっかりと気分転換できて、気持ちが落ち着き楽になってきて頭の中を一回空っぽにしていくことができます。
散歩している時に意識して階段を使うことによって、気分転換だけじゃなくてダイエット効果や体の状態を良くしていく効果もあるのでおすすめです。
階段を上り下りする階段ダイエット方法の驚きの効果ややり方などについては、コチラの記事に書いてあります。
頭を空っぽにする方法②自分が好きな場所に行く
頭を空っぽにする方法で自分が好きな場所に行くっていうのは
海や川や公園など、自然な場所が好きな人や静かな場所が好きな人は、その場所でボーっと座っているだけでもいいですし
逆に、人が多い場所が好きな人は、デパートや駅などでもいいです。
周りの人を見ながら、今この人は何を考えながら歩いているのかな？とか
色々な人を観察することによって、今まで自分が考えていたこととは、違うことを頭の中で思うことによって、頭の中を一回空っぽにしていくことができます。
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頭を空っぽにする方法③睡眠をとる
頭を空っぽにする方法で睡眠をとるっていうのは、寝ている時っていうのは、頭の中にある情報を一回整理してリフレッシュしてくれます。
朝や午前中っていうのは、日中よりも集中力などが高くなりますよね。
それは、寝ている間に、頭に詰まってしまっている情報などを一回綺麗に整理してくれているからです。
仕事中の場合は、昼寝など軽く仮眠をとっていくようにしたり
家に帰ってきてから、いつもよりも早く寝るようにしてください。
リフレッシュした後に仕事を上手く進める為の2つの対策
頭の中を一回空っぽにしていくのに、簡単でおすすめの方法については、わかってもらえたと思います。
そして、頭を一回空っぽにした後に、すぐに作業や仕事などを上手く進めていく為に、頭を一回空っぽにする方法をやっていく前にしてほしい対策が2つあります。
それが
・仕事机や部屋を掃除して綺麗にしておくこと
・次にやることを1つだけ決め手おくこと
です。
仕事机や部屋を掃除して綺麗にしておく
仕事机や部屋を掃除して綺麗にしておくっていうのは、仕事机や仕事場の部屋などを綺麗に掃除しておくことによって、気持ちよく作業を始めることができます。
これは、意外かもしれませんが物凄く効果が高いです。
次にやることを1つだけ決め手おく
次にやることを1つだけ決め手おくっていうのは、最初に何をするのか決め手おくことによって、すぐに作業や仕事に取り掛かることができます。
せっかく頭を一回空っぽにしてリフレッシュしたのに、また作業や仕事を始める時に何をしようか考えてしまうと、色々なことを考えてしまいます。
なので、どんなことでもいいので、とりあえずこれをする！っていうのを決めてすぐにそれに取り掛かるようにしてください。
僕も毎日、次の日にまず一番最初にやることを決めてから、寝るようにしています。
まとめ
頭を一回空っぽにして仕事を上手く進めるおすすめの方法！について書いていきました。
色々なことを考えてしまい、なかなか作業や仕事に集中できなかったり
やることが沢山あり過ぎて、どれから手をつけていいのかわからなくなったり
などして、何をすればいいのか悩んでしまい手が止まってしまうことがあります。
そんな時は、一旦、頭の中を空っぽにしてスッキリさせて、気持ちをリフレッシュさせてから、また作業や仕事に取り掛かることが大事ですよね。
その為に、簡単にできる頭を一回空っぽにさせる方法やリフレッシュした後に、すぐに作業や仕事に取り掛かる為の対策です。
実際に僕が、何をしていいのか、わからなくなった時にやっている対策方法なので、よかったら参考にしてみてください。
寝つきを良くしていく為の方法や対策などについては、コチラの記事に書いてあります。
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